Какво ли те очаква днес? Прочети хороскопа си ⇒ тук!
В изследването си в малък мащаб, учени в бостънска болница, филиал на Харвардския медицински университет, открили, че когато пациентите закусвали с орехи, се чувствали по-заситени от тези, които не хапвали ядки. Всъщност, орехите се оказали толкова засищащи, че часове по-късно, на обяд, те все още се чувствали сити.
Жените често избягват ядките, защото са богати на калории и мазнини, но според доклада на същото изследване, стига да не се тъпчеш с тях, калориите и мазнините си струват риска заради чувството на ситост, което придружава похапването на нещо като орехи.
Експертите са съгласни, че трябва да се стремим да изяждаме поне около 14 ореха дневно. Препоръчваме ти да сложиш няколко в овесената си каша сутринта или да ги прибавиш към пастата си за вечеря, защото хапването на ядки за вечеря вероятно ще те спаси от среднощни натъпквания.
