Основни принципи на добрия хранителен режим

Много диети обещават бърза загуба на тегло, но няколко месеца по-късно положението е "старата песен на нов глас". Ето и някои от основните принципи на добрия хранителен режим. Те ще ти помогнат да се пребориш с излишните килограми бавно, но сигурно, избягвайки неприятния йо-йо ефект.

 
 

Много диети обещават бърза загуба на тегло, но няколко месеца по-късно положението е "старата песен на нов глас". Ето и някои от основните принципи на добрия хранителен режим. Те ще ти помогнат да се пребориш с излишните килограми бавно, но сигурно, избягвайки неприятния йо-йо ефект.

►►► Топ храни за твоя здравословен режим

14 храни за плосък корем. Разбери кои са те от галерията долу:

Галерия: 14 храни за плосък корем

Виж всички снимки

№1: Консумирай повече зеленчуци

Колкото по-често, толкова по-добре! Няма значение как ги консумираш (сурови, печени или варени), защото те са полезни във всяка форма.

№2: Научи се да закусваш

Първото хранене за деня трябва да съдържа приблизително около 500 калории. Закуската е основата на добрия хранителен режим и поради тази причина не бива да се лишаваш от нея.

№3: Пий кафе

Кафето е естествен диуретик и източник на антиоксиданти. Препоръчително е да го консумираш в сутрешните часове.

№4: Забрави за газираните напитки

Газираните напитки съдържат празни калории, които оказват негативен ефект върху фигурата ти.

№5: Яж пикантна храна

Благодарение на активното вещество капсаицин, което се съдържа в лютите чушки, пикантната храна насърчава изгарянето на калории и отделянето на адреналин.

№6: Не пропускай хранене

Хапвай по-често и по-малки порции. Не бива да пропускаш нито едно хранене!

№7: Води си дневник

Чрез дневника ще разбереш какво консумираш и в какви порции. По този начин ще можеш да коригираш грешките в менюто си.

Етикети: диета , здравословен начин на живот , здравословни навици , здравословно хранене , отслабване , съвети , твоето здраве , твоето тяло , хранене