|
||
►►► Хранителни добавки: как и кога да ги приемаш
Храните, които се грижат за красотата ти. Разбери кои са те от галерията долу:
№1: Овесени ядки за закуска
Овесена каша с нискомаслено мляко, сушени плодове, ядки и горски плодове – звучи като перфектната закуска, не мислиш ли? На практика това е вярно, стига да не консумираш една и съща храна всяка сутрин. Факт е, че овесените ядки съдържат фитати, които пречат на нормалното усвояване на калция. Това може да бъде особено опасно след 40 години, когато тялото не получава достатъчно от този важен микроелемент.
№2: Консумация на твърде много сурови зеленчуци
Любителите на сурови зеленчуци са изправени пред сериозни храносмилателни проблеми: запек, подуване, възпаление на червата. Не казваме да се откажеш напълно от суровите зеленчуци, но може да ги замениш с варени, задушени или дори печени. По този начин тялото ти ще ги усвои много по-лесно и бързо.
№3: Да се откажеш от сладкото
Смяташ ли, че елиминирането на сладкото от твоето меню напълно ще те накара да се чувстваш по-енергична и здрава? Уви, ефектът най-вероятно ще бъде обратен. Учени достигат до заключението, че не самото сладко вреди на здравето ти, а размерите, в които го консумираш.
№4: Консумация на твърде много растителни продукти
Освен ако нямаш непоносимост към лактоза, не бива да заместваш обичайните млечни продукти с растителни. По този начин ще се лишиш от здравословни млечни мазнини, както и от калций, който се грижи за здравето на костната ти система.
