|
||
Катрин е на 24 години. За нищо на света тя не би пропуснала своите два часа спорт дневно. Ако по някаква причина това се случи, настроението й се разваля, изпитва усещане за вина и се чувства сякаш изведнъж е напълняла с три килограма. Напрегната работа, проблеми с гаджето и университетски задължения – нищо не може да я отклони от дневния й режим, дори месечният й цикъл.
14 храни за плосък корем, виж в галерията по-долу:
►►► Пребори негативните емоции със спорт
Има много хора, които като Катрин не могат да си представят и ден, без да обуят маратонките. Обикновено те са любители спортисти, а не професионалисти, някои от тях участват в състезания като градски маратони например. Общата им черта? Те имат нужда от този втори, паралелен живот, извън любовните отношения и професията. При жените основната мотивация е да не напълнеят, да не остареят и да се освободят от всекидневните грижи. За тях ежедневното спортуване е самолечение срещу страха от напълняването и напредването на възрастта в един свят, в който е нужно винаги да си в отлична форма.
Радост от владеенето на тялото
Редовното и разумно практикуване на спорт в психологически план е начин за повишаване на самооценката. С течение на времето тялото става по-мускулесто, силуетът – по-фин, а спортуващият се стреми да надхвърли лимитите си. Освен това у него се поражда удоволствие, което се дължи на производството на ендорфини по време на тренировката. Тези природни опиати естествено преборват тревожността и създават чувство за удовлетвореност. Колкото повече спортува човек, толкова повече ендорфини произвежда тялото му и именно тук е ключът към появата на зависимост.
Въпрос на доза
Риск от появата на зависимостта се появява, когато спортните занимания надхвърлят по осем часа седмично. Другото условие е спортуващият да е изгубил интерес към всичко останало в живота - семейните и професионалните връзки изтъняват. Въпреки това големите любители на спорта обикновено не се смятат за зависими – за тях това е позитивна дейност, която дава добро самочувствие, добра физическа форма и създава убеждението за успех в живота.
Осъзнаване на зависимостта
Спортохолиците не допускат в съзнанието си мисълта, че любовта им към спорта може да премине границите на нормалното. Те се стремят непрестанно към своята следваща доза, защото така дават отговор на вече съществуващ проблем. За психолозите той може да произхожда от липса на достатъчно внимание и любов от страна на родителите в детството или от трудности със самоидентифицирането на личността.
Осъзнаването на зависимостта става по-лесно при появата на физическо неразположение – изкълчен глезен, проблем със сърдечния ритъм, мускулно схващане или умора. Другият начин е чрез намесата на близките хора, които започват да се чувстват изоставени, и реагират.
Освобождаване
То става постепенно, с намаляване на времето, отдадено на спорта. Понякога е нужна психотерапия. Психотерапевтът помага на пациента не да „премести” зависимостта си върху друга територия, а да осъзнае причините за склонността към зависимост изобщо, които се крият в личната му история. Появата на нови интереси към други области на живота е от голяма полза. В същото време е добре да се запази умереното практикуване на любимия спорт.
