Учени твърдят, че има няколко опасни пози, които не е препоръчително да се заемат по време на сън. Една от тях е - спането по корем.
Ето защо най-популярната поза за сън е опасна и до какво води тя:
Изкривяване на гръбначния стълб
Основната вреда от тази позиция рефлектира върху гръбначния стълб. Лежейки по корем, човек не поддържа естествената извивка на гърба и увеличава натоварването на лумбалната област. Оптималното време, което може да прекараш в това положение, без да навредиш на тялото си, е един час на ден.
Постоянно главоболие
Когато спиш по корем, мускулите на врата са под постоянно напрежение. Това може да причини дискомфорт в цервикалната област и също да провокира главоболие.
Влошаване на дишането
Когато човек лежи по корем, той ляга и върху диафрагмата си, което е главният дихателен мускул. Поради тази причина той може леко да се деформира и да доведе до затруднения в дихателните пътища.
Кожни проблеми
Между другото, колкото и неочаквано да е, повишените нива на подуване и поява на кожни несъвършенства, също биха могли да са свързани със спането по корем, защото, когато гръбначният стълб е в неестествено положение, потокът на лимфата се нарушава.
Качеството на съня се влошава
Кой би допуснал, че не можеш да спиш добре, когато смяташ, че си в най-удобната си поза? Ако спиш по корем, рискуваш постоянно да се будиш при най-малкия дискомфорт. В този случай тялото не почива и не се възстановява така, както трябва.
Как да спиш правилно?
Изследователите смятат, че две позиции са най-подходящи за здрав сън: легнала по гръб и на лявата страна. В този случай вътрешните органи не са изложени на външни влияния, а мускулите са възможно най-отпуснати.
Вижте повече
Правилният сън против бръчки
А ти спиш ли правилно? Ето ги 10-те прости правила за сън против бръчки.
