Започни деня си в чудесен тонус!

►►► Зареди се с енергия за пролетта!

Ако сутрин, след като се събудиш, обикновено се чувстваш отпаднала, има начини да го преодолееш. Ето няколко съвета, които ще ти помогнат да си възвърнеш силите.

Изпий чаша минерална вода

Всичко започва със събуждането. След цяла нощ обездвижване възстанови ритъма си постепенно. Изпий голяма чаша минерална вода, за да стимулираш метаболизма си.

Идеалната закуска

След сутрешното тонизиране премини към енергизираща закуска. Избери си по твой вкус овесени ядки с мляко или филийка пълнозърнест хляб с малко масло, парченце сирене, плод (а може и няколко резенчета сушени кайсии), чаша чай или кафе. Не прекалявай с кафето, защото в по-голяма доза, вместо да ти донесе енергия, ще изтощи организма ти.

Хидратирай кожата си

Минералната вода си остава най-доброто средство, за да събудиш кожата си и да отстраниш следите от крем, останали от нощта. При това тя е толкова нежна, че няма да раздразни епидермиса ти. С памучен тампон, напоен в нея, почиси лицето си. 

Облей се със струя хладка вода

Започни с по-слаба струя, после постепенно я засили. Приключи с хладка вода, като накрая насочиш душа към краката (движи го от глезените към бедрата).

Тонизиращ масаж

След обичайния сутрешен душ поглези тялото си с няколкоминутен масаж, докато го мажеш с мляко, гел или лосион. Ароматизираните гелове и лосиони с освежаващ и антистресов ефект ще ти помогнат да се почувстваш по-бодра. Използвай продукти с екстракт от мащерка, розмарин, лавандула, мента, босилек... Формулата на някои от тях съдържа и други стимулиращи растителни съставки като джинджифил и женшен, олигоелементи и хидратиращи елементи, които омекотяват и подхранват кожата. При това създават приятно усещане. Дискретното им ухание няма да ти попречи да използваш парфюм след това.

Отпусни цялото си тяло

Застани пред отворен прозорец, изпъни тялото си максимално, като протегнеш ръце към небето. Направи следното упражнение: вдишай дълбоко, задръж дъха си за 15 секунди, след което издишай бавно. Повтори го няколко пъти.

Паник атаките – 10 техники, с които да ги овладеееш, виж в галерията по-долу:

►►► Храните, които те зареждат с енергия

Две упражнения за идеална стойка

Тези упражнения са чудесни, ако искаш да имаш красива стойка: застани с изправен гръб, като опреш стъпалото на единия крак в горната част на бедрото на другия крак. Събери ръце пред тялото си, опри длани една в друга и дишай 10, 20, 30 секунди, после смени крака. Изпълни пет серии.

Застани отново с изправен гръб, стегни корема си, приближи крака един до друг и събери ръце в дланите над главата. Повдигай петите си 10 пъти последователно и всеки път се задържай на пръсти по 20 секунди, като дишаш спокойно.

Един съвет: за да запазиш равновесие, фиксирай поглед в някаква точка пред теб.