Забранено? Може да пиеш алкохол по време на диетата си!

Ако не веднъж си си задавала въпроса възможно ли е да се пие алкохол по време на диета и за коя напитка трябва напълно да забравиш - няма да те бавим - отговаряме веднага!

За да избегнем спойлери, няма да отговорим веднага едносрично на въпроса, който тревожи всички, които искат да отслабнат и в същото време да не пропуснат нито едно важно парти. Вместо това, нека дадем думата на лекаря по превантивна и анти-стареене медицина Наталия Зубарева.

​Течни килограми

Под диета обикновено разбираме всяка хранителна система, която ти позволява да се отървеш от наднорменото тегло поради калориен дефицит. Тоест консумацията на енергия трябва да е повече от тази, която получаваш като запас с храната. Ако мислиш от тази страна, алкохолът поне ще увеличи общата калоричност на диетата ти. Например, 100 мл мартини може да съдържа до 400 kcal, а мохито може да съдържа до 230 kcal. Да, само водата може да бъде без калории. Сега си представи какво ще се случи, ако не можеш да се ограничиш до една чаша. Точно така - добра възможност да качиш няколко излишни килограма. Друг проблем с алкохола е, че той стимулира апетита. В приповдигнато еуфорично настроение може дори да не забележиш как чинията не е салата от пресни зеленчуци, а сладкиши с крем. Следователно пиенето по време на диета е доста рисковано.

Снимка: iStock
Снимка: iStock

Основният враг на отслабването

Отделно си струва да поговорим за бирата. Всеки знае термина "бирено коремче"? Така че този проблем се среща не само при мъжете, но и при жените. Факт е, че почти никой не приема бирата на сериозно. Доктор Зубарева казва: "Имах много пациенти с висцерално затлъстяване, които можеха да си позволят бира няколко пъти седмично и не го смятаха за нарушение на диетата. В него наистина няма много калории - 100-150 на бира, но проблемът е друг. Когато пиете каквито и да било алкохолни напитки, тялото започва да разгражда алкохола преди всичко, но високовъглехидратните храни (чипс, крекери, ядки), поради така наречената метаболитна пауза, се отлагат и превръщат в наднормено тегло. Всъщност диетата, независимо от какво се състои, определя не само масата, но и качеството на тялото. Преброяването на калориите и създаването на калориен дефицит може да ти помогне да отслабнеш, но важното е откъде черпиш енергията си. Ето защо, за красиво, еластично тяло и здрава кожа е необходима балансирана диета, в която няма място за алкохол."

8 алкохолни питиета, от които не се пълнее

Вижте повече

8 алкохолни питиета, от които не се пълнее

Не се лишавай от любимите си напитки заради килограмите. Просто ги избирай по-мъдро.