Нещата, които могат да ти помогнат да се пребориш със стреса са много, а най-добре действат, когато са в комбинация. В това число са и спорт, разговори с психолог, и дори, ако се налага - прием на конкретни, изписани от специалист лекарства. И ако в последното намираш единственото спасение, следва лоша новина. Колкото и да е странно, повечето успокоителни, които могат да бъдат закупени в аптеките без лекарско предписание, действат еднократно или изобщо не действат. Тук влиза в действие плацебо ефектът, който се проявява, когато вярваш, че след приемането на хапчето състоянието ти ще се подобри или в най-широко разпространения случай - ще се успокоиш на момента.
Има средства, които по един или друг начин могат да помогнат при всеки стрес, тъй като те са естествени участници в физиологичните реакции и когато са в дефицит, тялото по-трудно устоява на стресовите фактори. Едно такова лекарство е аминокиселината триптофан.
Какво е триптофан?
Това е незаменима аминокиселина, която не се произвежда от самия организъм, а идва само с храната. Той участва в производството на "хормона на щастието" серотонин, "хормона на съня" мелатонин и никотинова киселина (витамин B3). А липсата му е опасна, защото предразполага към възникването на чувство на апатия, депресия, безсъние и тревожност.
Вижте повече
9 храни, които те правят щастлива
Изяж това и стани много по-щастлива веднага (М-м-м, да, моля!).
Какви храни съдържат триптофан?
Хранителни източници на триптофан са пуешко и пилешко месо (тъмното месо съдържа по-малко триптофан от светлото), тиквени семки, сусам, риба (херинга, сьомга, скумрия, сардини), яйца, мляко и млечни продукти, тъмен шоколад, какаови зърна, тофу и други соеви продукти.
Допълнителни източници на триптофан
В допълнение към съдържанието на триптофан в някои храни има и хранителни добавки, съдържащи аминокиселината. Но когато ги приемаш, по-добре е да се консултира предварително със специалист. Той ще ти каже в каква доза да пиеш добавките и също така ще ти помогне да определиш в какъв етап на стрес е тялото ти какви храни точно да включиш в диетата си.
