Всяко нещо с времето си или с... цикъла ти

Нямаш сили да почнеш диета, да поискаш повишение в службата, да поговориш с красавеца, когото видя онази вечер в бара? Без паника! Знаеш ли, че си имаш „вграден“ помощник – твоя менструален цикъл?

 
 

Нямаш сили да почнеш диета, да поискаш повишение в службата, да поговориш с красавеца, когото видя онази вечер в бара? Без паника! Знаеш ли, че си имаш „вграден“ помощник – твоя менструален цикъл?​

Фази на менструалния цикъл

24-35 дни: такава е нормалната продължителност на менструалния цикъл от първия ден на менструацията до първия на следващата (но обикновено продължава 28-30 дни)

*Фоликуларна фаза: Под въздействието на хормоните и централната нервна система доминантният фоликул в яйчника изпреварва в своето развитие останалите и в средата на цикъла достига максималния си размер: 20-25 мм. Готов е за овулация – разкъсване на фоликула и освобождаване на яйцеклетката. В яйчника се образува т. нар. жълто тяло.

Хормоните: Преобладават естрадиолът и тестостеронът, като тяхната концентрация достига своя пик в момента на овулацията, след което нивото на хормоните започва да спада.

Промяната на интимната прическа през годините, виж в галерията долу:

Галерия: Промяната на интимната прическа през годините

Виж всички снимки

►►► Ето как цикълът може да ускори метаболизма ти

*Лутеална фаза: Слузестото покритие на матката се подготвя или за имплантиране на оплоденото яйце (ако е настъпила бременност), или за предстоящата менструация.

Хормоните: Рязко се повишава нивото на прогестерона (около 30 пъти), който се произвежда от жълтото тяло. Два-три дни преди менструацията нивото на прогестерона и естрадиола спада. Всичко, което се случва с женското тяло по време на менструалния цикъл, е пряко свързано с хормоните, и по-точно със съотношението им във всяка фаза.

Как да използваш менструалния си цикъл, за да...

...получиш най-якия оргазъм

Най-удивителните емоции в леглото можеш да усетиш по време на овулацията, защото в този момент нивата на тестостерона и естрадиола са най-високи, а именно те влияят на либидото ти. Това е периодът, когато жената буквално е „обвита“ от феромони, които се образуват от андрогените (мъжките хормони, към които спада и тестостеронът). Удивително е колко точно всичко е разчетено в природата: най-голямото удоволствие от секса получаваш, когато е възможно оплождането и зараждането на нов живот.

...изглеждаш зашеметяващо

Искаш да го покориш от пръв поглед или да бъдеш звездата на вечерта? Тогава избери втората част от цикъла, когато си подвластна на прогестерона. Освен главната му функция – а именно да способства възможността за забременяване – този хормон действа като антидепресант, а също така има и диуретичен ефект (и ето че вече си влязла в любимите си дънки!) и ускорява растежа на косата. Често казват, че в предменструалния период жената се променя както на външен вид, така и емоционално, но ако нивото на хормоните е нормално, тези промени не бият чак толкова на очи. Така нареченият предменструален синдром (ПМС) има доста голямо разнообразие от симптоми: напрежение, главоболие, спад в настроението, увеличаване на телесната маса. Обикновено те се проявяват 3-4 дни преди началото на менструацията, когато нивото на хормоните рязко спада.

...се решиш да промениш нещо

Мечтаеш най-накрая да напуснеш омразната работа, да се пренесеш при гаджето, да започнеш да се занимаваш с фотография? Когато става дума за въпроси, които изискват от теб решимост и смелост, най-добре е да се захващаш с решаването им в първата фаза на цикъла. Доказано е, че реакцията ни спрямо стреса или с други думи начинът, по който преодоляваме трудностите и се справяме с последствията от грешките си, зависят пряко от нивото на естрадиола. Това означава, че в първата фаза на цикъла, когато стойностите му са най-високи, можем да преживеем промените и възможните удари на съдбата сравнително безболезнено.

...се добереш до повишение в службата

Да се представиш блестящо по време на събеседване за по-висок пост, да впечатлиш шефа си с тазседмичната презентация или да реализираш проекта на мечтите си – всичко това е по-постижимо през първата фаза на цикъла ти. И причината отново се крие във вълшебния естрадиол. Той значително увеличава способността ти да възприемаш информация, подобрява скоростта на мисленето, вниманието и паметта. Към средата на цикъла се включва и тестостеронът, който дава едно рамо на упорството ти да постигнеш поставените цели и повишава работоспособността ти. Именно в този период се чувстваш по-съсредоточена и максимално продуктивна.

...отслабнеш

Фитнес инструкторите съветват да съобразяваш типа на тренировките си с фазата от менструалния цикъл, в която се намираш. Така например високото ниво на тестостерон в първата фаза повишава издръжливостта ти, което означава, че ти е по-лесно да се справяш със сложни комплексни тренировки и упражнения за разтягане, по-лесно понасяш натоварвания на сърцето. Във втората фаза се включва прогестеронът и тогава по-ефективни са упражненията за увеличаване на мускулната маса.