|
||
Тези часове на взиране в екрана изморяват очите. Какво може да се направи?
Кои храни да ядеш, когато си стресирана, виж в галерията по-долу:
►►► 6 препоръки за здраво зрение
Парене, сухота и зачервянане на очите, умора, смущения в зрението, главоболие – все по-чести са подобни оплаквания. Между 30-40% от консултациите с очен лекар са предизвикани от проблеми заради работата с компютър.
Уморени очи
За да бъде образът чист, очите трябва непрестанно да се приспособяват към зрителните обекти с помощта на специфични мускули. При работа с компютър погледът следи различни зони на екрана, повече или по-малко осветени, на преден или на заден план. Това изисква очите постоянно да са нащрек, за да свършат очакваната от тях работа. В същото време мигаш по-рядко, което поражда сухота на очната лигавица и зрителен дискомфорт. Околната среда не улеснява нещата, тъй като е изпълнена с недостатъчно влажен въздух, замърсители като цигарен дим, въздушни струи от климатиците и т.н.
След 4 часа, прекарани пред екрана на компютъра, първите признаци на умора се проявяват и се натрупват, ако не направиш пауза. Почивните дни, прекарани далече от екрана, помагат на очите да се възстановят.
Според Световната здравна организация дългата работа на компютър води до умора на очите, но не и до очни заболявания. В същото време до известна степен тази дейност помага да се диагностицират дефекти на зрението, останали до този момент незабелязани.
Практични съвети
►Сложи екрана на разстояние от 50-70 см /приблизително една опъната ръка/ от очите в зависимост от размера на буквите.
► Горната линия на екрана трябва да е леко под нивото на очите ти.
► Светлината от прозореца не трябва да се отразява в екрана. Идеалното разположение на компютъра е на 1,5 метра от прозореца и перпендикулярно на него.
► Постави лампа встрани от екрана и избягвай всякакво осветление непосредствено пред екрана.
► Регулирай интензивността на екрана в зависимост от осветлението в помещението.
► Избери си светъл цвят за фон на екрана.
► Овлажнявай въздуха в помещението, за да избегнеш сухотата в очите. Мигай често.
► Вглеждай се няколко пъти на час в отдалечени предмети.
► Прави редовни паузи със смяна на дейността - 5 минути на всеки час или 15 минути на всеки два часа.
► Тези, които носят очила или лещи, трябва редовно да проверяват зрението си при очния лекар.
