Включи спорта в плановете и графика си!

Точно така! Спри да мислиш за спортуването като за занимание, с което да уплътняваш свободното си време.

Точно така! Спри да мислиш за спортуването като за занимание, с което да уплътняваш свободното си време.

Когато ежедневието ти е наситено с отчаяна липса на време, трябва да пожертваш нещо. И това често се оказва спорта. Как да спреш да го изключваш от живота си?

Как тренират звездите, виж в галерията по-долу:

Галерия: Как тренират звездите

Виж всички снимки

►►► Спортувай правилно!

1. Планирай тренировката си

Представи си, че това е работна среща, която не можеш да отмениш. Ако спортът е включен в графика, определено има повече изгледи, че ще се справиш успешно с предизвикателството!

2. Стани малко по-рано

via GIPHY

Изследванията показват, че това е полезно за твоето здраве. Защо да не опиташ! В началото ще бъде трудно: може да започнеш с 15 минути, след това постепенно да се събуждаш по-рано и по-рано. Тренировката сутрин преди закуска означава, че не е нужно да отделяш време за нея следобед.

3. Прави това, което ти харесва

Сред многото спортни тренировки е лесно да избереш това, което ти харесва най-много: зумба, плуване, колоездене, йога... Ако правиш това, което харесваш, ще имаш още по-голям стимул.

4. Тренирай с приятели

Ако тренирате нещо заедно определено ще ти е по-приятно и мотивиращо. Дори можете да си създадете цяла група за съвместни тренировки (а защо не и онлайн?)

5. Избери си интензивни програми

Ако изобщо нямаш време, тогава тренировката с интервал от 15 минути ще бъде по-полезна от 15-минутно тичане на пътеката.

6. Пожертвай обедната си почивка

Ако работиш в офис, можеш да отделиш половин час почивка за тренировка и малко по-бърз обяд.