|
Когато ежедневието ти е наситено с отчаяна липса на време, трябва да пожертваш нещо. И това често се оказва спорта. Как да спреш да го изключваш от живота си?
Как тренират звездите, виж в галерията по-долу:
Галерия: Как тренират звездите
1. Планирай тренировката си
Представи си, че това е работна среща, която не можеш да отмениш. Ако спортът е включен в графика, определено има повече изгледи, че ще се справиш успешно с предизвикателството!
2. Стани малко по-рано
Изследванията показват, че това е полезно за твоето здраве. Защо да не опиташ! В началото ще бъде трудно: може да започнеш с 15 минути, след това постепенно да се събуждаш по-рано и по-рано. Тренировката сутрин преди закуска означава, че не е нужно да отделяш време за нея следобед.
3. Прави това, което ти харесва
Сред многото спортни тренировки е лесно да избереш това, което ти харесва най-много: зумба, плуване, колоездене, йога... Ако правиш това, което харесваш, ще имаш още по-голям стимул.
4. Тренирай с приятели
Ако тренирате нещо заедно определено ще ти е по-приятно и мотивиращо. Дори можете да си създадете цяла група за съвместни тренировки (а защо не и онлайн?)
5. Избери си интензивни програми
Ако изобщо нямаш време, тогава тренировката с интервал от 15 минути ще бъде по-полезна от 15-минутно тичане на пътеката.
6. Пожертвай обедната си почивка
Ако работиш в офис, можеш да отделиш половин час почивка за тренировка и малко по-бърз обяд.