|
||
►►► Проблемите, които развалят твоето благосъстояние
Храните, които ще те направят по-красива: виж кои са те в галерията долу
Когато човек е здрав, всички негови функции са в равновесно положение и всички процеси са синхронизирани помежду си като едно цяло. При настъпване на болестен процес това равновесие се нарушава и имунната система впряга всички сили срещу него, за да възстанови здравето ни. Тя пази организма от вируси, микроби, бактерии и други опасни болестотворни агенти. Когато имунната ни система е силна, нейните клетки разпознават болестотворните организми или субстанции и се борят адекватно с тях.
Предлагаме ти няколко ефикасни съвета какво да правиш, за да стимулираш имунната си система.
Консумирай повече:
-
пресни плодове и зеленчуци – по 5 пъти на ден
-
семена (тиквени, слънчогледови) – по 1 супена лъжица на ден
-
необработени термично растителни масла (студено пресовани) – зехтин (от маслини), слънчогледово олио (нерафинирано)
-
чесън – 1-2 скилидки всеки ден
-
пълноценни белтъчини – риба, тофу, пилешко месо (без кожата)
-
пълнозърнести храни – продукти от овес, ръж, ечемик, пълнозърнесто брашно, просо, царевица, ориз, покълнали семена
-
по 6 чаши вода на ден, билков или плодов чай – всекидневно.
Ето и два полезни съвета, които е добре да прилагаш ежедневно през зимата и ранната пролет, когато организмът е най-изтощен:
1. За да укрепиш имунитета си и да се заредиш с енергия, си приготви следния вкусен коктейл: настържи на ситно ренде по 500 г сурово цвекло и моркови, сложи ги в емайлирана тенджера и залей с вряла вода, колкото да се покрият зеленчуците. Вари ги на слаб огън, докато омекнат. След това прецеди отварата и добави шепа стафиди и сушени кайсии. Сложи получената смес на котлона и я остави да кипне за 5 минути. Махни я от огъня, прибави 1 с. л. мед, остави да изстине и пий по 3 пъти на ден след хранене в продължение на един месец.
2. Чай за засилване на имунитета
Недостигът на витамини през този сезон може да се компенсира с помощта на билкови чайове. Смеси 1 част плодчета от касис, 2 части плодчета от шипка и 2 части листа от коприва. 1 ч. л. от тази смес залей с 2 чаши вряща вода, остави да кисне 1 час и добави мед или захар на вкус. Пие се по половин чаша по 3-4 пъти на ден.
