|
||
Силният имунитет е едно от най-важните неща, що се отнася до здравето, а в ситуация на смяната на сезоните, човешкият организъм е още по-уязвим. Затова събрахме за теб най-добрите (и в същото време и лесни) съвети как да се погрижиш за имунитета си.
10 храни за здравословен и дълъг живот, виж в галерията по-долу:
►►► Как да укрепиш имунитета си - 10 необичайни съвета
Имунитетът може да спадне в следствие на много неща:
→ стрес;
→ имунодефицити;
→ инфекции или наранявания, които не се лекуват дълго време;
→ инфекция с паразити;
→ дългосрочно антибиотично лечение;
→ лоши навици;
→ липса на витамини, анемия;
→ неправилно хранене;
→ липса на физическа активност и други.
A зеленчуците и плодовете са най-добият лек за повишаването на имунитета. Обикновено стрикно внимаваш за това колко протеини, мазнини и въглехидрати включваш ежеднвено в менюто си, но фактът, че трябва да ядеш много, много, много плодове и зеленчуци всеки ден, някак ти обягва (и не само на теб). Междувременно витамините от зеленчуците и плодовете се усвояват по-добре, отколкото от хранителните добавки, които взимаш, за да повишиш и укрепиш имунната си система. Ето няколко полезни храни:
→ броколи;
→ чушки;
→ джинджифил;
→ чесън;
→ киви;
→ чай;
→ спанак;
→ черен шоколад.
Както виждаш е съвсем лесно да си намериш вкусен продукт за повишаване на имунитета. Просто следвай препоръките и се храни целесъобразно и информирано.
Ето го и пълния списък на храните, с които да повишиш имунитета си или иначе казано - полезните навици за имунната система:
→ изгони стреса;
→ наспивай се добре и следи за достатъчните часове сън, които трябва да си набавиш;
→ опитай се физическото ти натоварване да е регулирано;
→ следи за добрата форма на стомашно-чревния тракт;
→ спазвай лична хигиена;
→ не забарвяй колко е важно за здравето ти да правиш секс - много и добър секс(!);
→ поддържай социални взаимоотношения само с хора, коите те карат да се чувстваш добре;
→ бъди оптимист! Позитивните мисли винаги се отразяват добре на организма;
→ смей се (поне 3 пъти дневно);
→ намали количествата алкохол;
→ намали и цигарите.
