|
Ваканциите са време за релакс, комуникация с близки и създаване на множество нови спомени. Но, уви, това не е за всеки!
Най-добрите места за ски в Европа, виж в галерията по-долу:
►►► 10 съвета за успешно планиране на почивка
Проучванията показват, че поне една от всяка трета от нас очаква проблеми в първия ден на ваканцията и ако тук добавим хора с повишена тревожност, то статистиката е още по-цветна. Ето ги и 5-те често срещани фобии, свързани с ваканциите и идните новогодишни празници.
1. Паническа атака преди ваканцията
Както знаеш паник атаката не е просто проява на тревожност. В началото е лесно да се разпознае по забързването на пулса, появата на дихателни проблеми, разтреперването и изпотяването. За да намалиш безпокойството, експертите те съветват да направиш нещо, което не си правила преди: например, танцувай у дома, докато никой не те гледа или опитай някой нов коктейл в най-близкия бар. Помисли си какво би искала да правиш на почивката, избери си места, където може да похапвате вкусно с цялата компания... Като цяло се опитай да се настроиш позитивно.
2. Страх от летене
Аерофобията е често срещан проблем. В тежки случаи психотерапията може да помогне, но като за начало е достатъчно и просто да се научиш как да контролираш дишането си. Важно е да дишаш бавно и дълбоко, да издишаш напълно и да правиш пауза между вдишванията. След това отвори очите си, които вероятно са били затворени преди излитане и си представи някоя много забавна картина, която ще те накара да се усмихнеш.
3. Страх да не би да не ти хареса храната или мястото, където отиваш
Съсредоточи се върху това, което е под твоя личен контрол. Например, ако не обичаш пикантна храна, помоли да не добавят пипер в ястието ти, а ако не искаш да ядеш броколи, просто ги извади от чинията си или поискай да не ги слагат изобщо. Лесно е и зависи изцяло от теб.
14 храни за плосък корем, виж в галерията по-долу:
►►► 10 знака, че имаш нужда от почивка
4. Страх от неприятности
Отивайки на почивка е добре да си подсигуриш здравното осигуряване и да вземеш със себе си лекарства, които биха могли да ти потрябват. Увери се, че ще имаш постоянен достъп до Интернет (това ще те накара да се чувстваш още по-сигурна). Избери си удобно място, където да отседнете с компанията и да се чувствате уютно като у дома си. Би било добре да научиш и някои основни фрази на езика, който се говори в страната, в която отиваш, за да ти е още по-спокойно.
5. Страх да не излезеш от зоната си на комфорт
Спонтанността добавя радост към ежедневието. Прави това, което смяташ за необходимо, а не това, което другите очакват от теб. Ако се страхуваш да рискуваш – недей! Това не е необходимо!
