Твоят хороскоп за 20-и август

Виж какво да очакваш от днешния ден!

Виж какво да очакваш от днешния ден в хороскопа си ⇒тук!

В разгара на летния сезон ти споделяме ползите от морската храна!

Може да се каже, че в световен мащаб това е най-малко продаваната суперхрана. С високо съдържание на протеини и добър източник на витамин В и някои антиоксиданти, тази храна е и диетичен източник на витамин D и, което е още по-важно – на омега-3 мастни киселини. И то по-точно на ейкозапентанова киселина (EPA) и докозахексанова киселина (DHA), известни още като морските омега-3, защото се съдържат само в рибата и морските дарове.

Именно омега-3 мастните киселини могат да ни помогнат да предотвратим сърдечни и други заболявания, но нашият организъм не може да ги произвежда сам. И макар рибата и морските дарове да не са единствените източници на омега-3, те със сигурност са най-добрите такива. Някои растения като ленът например, също са богати на омега-3, но те са от т. нар. алфа-линоленична киселина (ALA), която не е от такова съществено значение за организма ни, както споменатите вече ЕРА и DHA.

От друга страна омега-3 мастните киселини от морската храна доказано укрепват здравето като способстват за понижаването на кръвното налягане и триглицеридите, укрепват кръвоносните съдове и намаляват хроничните възпаления, които се свързват с появата на сърдечни заболявания. Яденето на 1-2 порции морска храна седмично, в сравнение с нулевия прием на тази храна, може да намали риска от смърт поради сърдечносъдови заболявания с 36%, а цялостния риск от смърт – със 17 %.