Тренировка на гладно. Защо не?

Сутрешната тренировка е чудесна алтернатива за добър старт на деня. Много хора обаче пропускат храненето преди тренировка, без да знаят какви са последствията от това тяхно действие.

На първо място трябва да определиш какви са твоите цели. Ако искаш да изгаряш мазнини, тренировката на гладно е твой съюзник. Ако пък твоята цел е да натрупаш мускулна маса, то гладът е твоят основен враг. Тренировката на гладно предразполага тялото към по-бързо горене на мазнини, тъй като енергийните ти запаси са ниски.

Едно от предимствата на този тип тренировка е, че тя насърчава освобождаването на антиоксиданти, което от своя страна спомага за забавянето на стареенето на мускулите. Нашият съвет е да наблегнеш на кардио упражненията, за да може изгарянето на мазнините да става постепенно.

Приспособяването към този тип тренировки може да бъде доста трудно, тъй като всяко тяло реагира различно. Първоначално ти препоръчваме да хапваш някакъв плод и постепенно да намаляваш количеството му, докато не го елиминираш напълно.

Не забравяй, че след всяка тренировка е хубаво да възстановиш силите си, като приемаш много течности. Плодовото смути е чудесен енергиен източник и е много подходящо особено в тази жега.