|
||
Въпреки че си наясно с последствията (рак! бръчки!), правенето на тен не е навик, от който лесно да се откажеш. Дали ще е в солариум през януари или на плаж през август, придобиването на тен не е единственото нещо, което ни кара отново и отново да го правим. „UV лъчите задействат производството на хормони като ендорфин – казва Брайън Адинов, професор по алкохолна и наркозависимост в University of Texas Southwestern Medical Center. – Тези лъчи могат да подобрят настроението ти и да намалят стреса и болката. Имат същия ефект като морфина и хероина”.
В едно изследване се вижда, че 74% от хората, които се пекат няколко пъти седмично, изпитват привързаност – като във връзка, или неразположение като при настинка, когато нямат възможност да отидат на солариум.
Спаси кожата си, като следваш тези 11 стъпки:
Стъпка 1
Повтаряй си: „Не е твърде късно”
„Има го разбирането, че „каквото е станало, вече е станало”, но всеки ден, в който се предпазваш, е важен и има значение”, казва дерматологът Дорис Дей. Австралийско проучване показва, че хора, които използват всекидневно SPF 15, имат кожа, която изглежда непроменена след почти 5 години.
Стъпка 2
Използвай огледалото като мотивация
Ако перспективата за изсъхнала кожа и меланома не те стряска, помисли за белезите, които с годините няма да избледнеят, а ще се подчертаят. Може от препичането белезите ти от пъпки да се заличават сега, но в дългосрочен план „добиването на загар провокира мастните жлези да потъмняват съществуващите белези – казва Дей. – Почти невидим белег на 20 години изглежда зловещо на 40”.
►►► 7 съвета за постигане на идеален летен тен
Стъпка 3
Откажи се
Понякога е по-добре да си по-бяла, но здрава
Ако спреш внезапно, може навикът да рецидивира. Затова го направи постепенно, казва Дженифър Кълън, психолог в McLean Hospital в Белмонт, Масачузетс. Затова, ако ходиш три пъти седмично на солаиум, опитай един месец да го правиш по два пъти, а следващия месец – по веднъж седмично. Ако се печеш на слънце, мажи се с 30 SPF, и не забравяй да избягваш слънчевите лъчи между 10 сутринта и 4 следобед. Потъмнявай все по-малко, докато спреш напълно. Да редуваш истинския загар с автобронзант е друга алтернатива да спреш печенето на тялото, без да се лишаваш от златен блясък на кожата.
Меланомата е вторият най-често срещан рак при жените. И само едно влизане в солариума може да увеличи риска от появяването на карцином с 67%!
Стъпка 4
Награди се за добро поведение
Купи си слънцезащитен бански с 50 SPF, за да не се притесняваш, че някоя част от тялото ти ще остане незащитена. А и за да можеш спокойно да прекараш цял ден на лодка или сърф. Не забравяй да намажеш откритите зони (лице, длани, стъпала) с SPF мляко или крем.
►►► 5 начина да задържиш тена до края на лятото
Стъпка 5
Засияй отвътре навън
Блясъкът може да се придобие и по-естествен начин. Яденето на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, витамини и антиоксиданти (като боровинки, домати, диня) запазва кожата сияйна, казва Дей. Същото, което прави и озаряващият серум за лице с витамин С и пептиди. Потърси в козметичните магазини.
Стъпка 6
Имитирай добре
Автобронзантите се подобриха много, твърди гримьорът Джойс Бонели. Избери някой с арганово масло, за да е подхранена кожата ти. Следвай инструкциите за нанасяне, за да се нанесе равномерно и да стои на кожата ти, а не по дрехите.
Стъпка 7
Стани щастлива
„Пристрастените хора често са подвластни на настроението”, казва психологът Шери Пагото, професор на поведенческите науки в Медицинския колеж на Университета в Масачузетс. Ако използваш UV лъчите, за да се справиш със стреса, помисли дали няма да е по-полезно да ги смениш с нещо по-здравословно: фитнес, гледане на комедия, секс (соловият също се брои).
►►► Учени създадоха медикамент за шоколадов тен, без излагане на слънце
Стъпка 8
Храни се с витамин D
“Повечето жени лежат на слънце с идеята, че така кожата им си набавя витамин D. Ако наистина искаш да заредиш тялото си с този важен витамин, наблегни на храни, в които се съдържа, като сьомга, риба тон, яйчен жълтък и пълномаслено мляко.
Стъпка 9
Упражнявай се
Ако лягаш под лампите с идеята, че ще замаскираш белезите от целулит, по-добре помисли за спортуване като решение. Най-ефективният начин за спасяване от мазнините са интензивните тренировки, казват фитнес инструкторите. Прави само кардио 20 секунди, след това почивай 20, след това пак, общо 20 пъти. Напрегни мускулите си, за да стопиш целулита. Направи 3 серии с по 20 лицеви и 20 клякания.
►►► 7 съвета за безупречен тен на лицето
Стъпка 10
Скулптурирай лицето
Слагането на контури може да придаде същия свеж вид на лицето и да подчертае скулите така, както го прави и придобитият тен. Използвай един нюанс по-тъмна пудра от тази за лицето, рамкирай го, като подчертаеш с линии края на челото, брадичката и скулите.
Стъпка 11
Подчертай бледата кожа
Не само с тен ще изглеждаш здрава и гореща.
• Подчертай веждите и сложи спирала на очите, за да контрастират.
• Червено червило и сенки в синьо подхождат на бледата кожа.
• Течният фон дьо тен придава по-копринен вид на кожата от пудра.
