|
||
Но знаеш ли, че до голяма степен сама допринасяш за влошаването на състоянието си?!
11 храни, които ще облекчат менструалните болки, виж в галерията по-долу:
Ето няколко често срещани ситуации, в които сме сигурни, че си попадала:
1. Намираш се под постоянен стрес
Когато се намираш под постоянен стрес това неминуемо се отразява и на тялото ти, защото организма произвежда по-високи нива на кортизол. Това, от своя страна, може да доведе до промяна, закъснение или напълно отсъствие на менструалния цикъл.
2. Пиеш много кафе
Заедно с хормоналната буря, която бушува в теб, кофеинът допринася за безсънието и раздразнителността ти.
3. Имаш нередовен сън (а да не говорим, че не е достатъчен)
Да, осем часа спокоен и непрекъснат сън е непостижима цел за много от нас. Но истината е, че лошият сън засяга всички аспекти на здравето. Например, това може да доведе до по-продължителна менструация.
4. Прекаляваш с алкохола
Безспорно, няколко чаши вино са перфектният начин да отбележиш края на работната седмица, но имай предвид, че това може да доведе до удължаване на менструацията и болките.
5. Пътуваш много
Пътуванията също като алкохола и кафето са много хубави неща, сами по себе си, но също могат да повлияят както на съня, така и на производството на мелатонин в организма ти. Тялото ще се адаптира, но менструацията може да се забави.
6. Тренираш твърде много
Интензивните тренировки могат да направят критичните ти дни още по-неприятни. Това, което действително може да ти помогне в конкретния период са леките упражнения за загрявка, които помагат за справянето с болката.
