Страх ли те е от любовта?

Някъде между „обичам те“ и „остави ме на мира“ се крие нещо странно, дълбоко и малко плашещо – страхът от самата любов. Някои хора се страхуват от височини, други — от паяци, трети — от затворени пространства — списъкът е дълъг и разнообразен, но малко фобии са толкова парадоксални, колкото филофобията: страхът от любовта. Тя не се появява с гръм и трясък, а се прокрадва тихо – в избягването на близост, в паниката от уязвимост, в нуждата да държиш дистанция дори когато сърцето ти иска друго.

Терминът “филофобия” идва от гръцките думи „philos“ (любов, обич) и „phobia“ (страх) – буквално: страх от любовта. Този вид фобия представлява много дълбок и ирационален, но реален страх от това да обичаш или да бъдеш обичана. Иронично, нали? Едно от най-красивите човешки чувства се превръща в източник на тревожност, объркване и страх.

Но добрата новина е, че тази емоционална буря не е безкрайна. С правилната подкрепа – било то от приятелки, семейство или терапевт — можеш да се изправиш срещу филофобията.

Помощ, болна съм от любов!

Филофобията не е просто леко безпокойство при мисълта за романтична връзка — тя може да се прояви с ясно изразени симптоми, които сериозно влияят както на психическото, така и физическото състояние на човека. Ето някои от тях:

Тревожност: Хора, които страдат от филофобия, често при мисълта за романтична връзка могат да изпитат силна тревожност или дори да получат паник атаки.

Избягване на интимност: Умишлено и целенасочено избягване на ситуации, които биха могли да доведат до емоционална обвързаност – като социални събирания или интимни разговори — са други симптоми на филофобията.

Физически симптоми: Страхът от обвързване не се изразява само в психически симптоми, но и физически — това включва гадене, учестен пулс, или силен дискомфорт само при мисълта за любовно обвързване.

Бъдещи планове: Липса на готовност да се говори за бъдещи възможности във връзката – включително отказ от поемане на ангажименти или дългосрочни планове — също е много явен симптом на филофобията.

4 съвета как да се справиш с филофобията

Да се страхуваш от любовта, не означава, че си студена, безчувствена или неспособна да се обвържеш. Напротив — често означава, че си преживяла твърде много или че си се опитвала да се предпазиш от още болка. Но истината е, че можеш отново да отвориш сърцето си – плавно, без натиск, с малки крачки. Ето няколко ефективни съвета:

Приеми страха си!

Първата крачка е да си признаеш – да, страх те е. И това е напълно нормално. Страхът от любов и обвързване често е резултат от предишни разочарования или травми. Когато го осъзнаеш, правиш първата стъпка към справянето с филофобията.

Потърси професионална помощ.

Терапията не е слабост – тя е суперсила, особено когато работиш с психолог, който разбира механизмите зад страха ти. Посещаването на професионалист за справянето с филофобията може да ти помогне да промениш модела си на мислене и да започнеш да изграждаш по-здравословни представи за любовните връзки.

Бъди честна!

Да споделиш страховете си с партньор или с близки приятели, не е признак на слабост, а на смелост. Честната комуникация изгражда доверие и намалява напрежението. Когато знаят как се чувстваш, хората около теб ще могат да те подкрепят и да проявят разбиране.

Релаксация

Доказано е, че релаксацията, дори и под формата на няколко минути дълбоко дишане, йога или кратка медитация, могат да ти помогнат да намалиш стреса и да постигнеш духовен баланс. Когато тялото ти е спокойно, и умът започва да се отпуска, което е важна стъпка към справянето с всякакви фобии.

Запомни: не си сама и не си „повредена“. Просто имаш нужда от време, грижа и търпение – най-вече от себе си.