|
||
Kакто и ако поне два пъти на ден искаш да плеснеш един як шамар на доказано тъпата си колежка, най-добре веднага прочети това! (и си води бележки)
Лятото е стресиращо време – претъпкани плажове, прекалено много купони (и махмурлук), адска жега (адски дъждове тази година), финансови драми покрай ваканцията...
Според специалистите стресът увеличава нивата на кортизола, а това води до депресии и тъга. А понеже жените са приучени да не изразяват гнева си по агресивен начин, те се справят с тези хормонални промени като просто се вкисват. Което значи, че се превръщат в кучки.
Има обаче поне 10 начина да се справиш, преди да полудееш напълно.
Направи си график със задачите, които те изнервят.
Например купуването на бански, или някаква сериозна работна задача – за сутринта. Ако ги оставиш за по-късно, ще си развалиш целия ден с притеснения и ще се репчиш на всички.
Иди на кафе с приятелки, вместо сама.
Проучване е установило, че поемането на кофеин в група намалява стреса. Но ако пиеш кафе сама, се стресираш още повече.
Намери си сайт с вицове и смешни клипове.
Според проучвания, очакването на нещо смешно намалява стреса с до 70%.
Научи се да казваш „не“.
Понеже жените са социални създания, те се чувстват задължени да отидат навсякъде, където ги поканят. Но ако се съгласиш да отидеш някъде, където не ти се ходи, всъщност те дразни и вкисва. Кажи, че се готвиш за презентация и се наслади на свободното време.
Направи си бюджет за излизането или пътуването.
Досадно е да го правиш и може да не успееш да го удържиш, но поне чувстваш, че имаш контрол над финансите си.
Целуни приятеля си.
Проучвания показват, че целувката, и изобщо физическият контакт, намаляват кръвното и успокояват.
Прави кратки интензивни упражнения.
Проучванията сочат, че интензивните упражнения имат по-голям ефект в намаляването на стреса. Вместо един час йога, потичай 20 минути.
Или, ако си прекалено скапана за упражнения, отиди на сауна или си вземи горещ душ. Глезотийките, дори дребни, успокояват.
Ако усещаш, че всеки момент ще се разкрещиш на някой, говори бавно.
Когато си напрегната, обикновено говориш бързо, което променя химията на тялото ти и те превръща в атомна бомба. Спокойното говорене ще те отпусне и е по-вероятно да получиш това, което искаш.
Спести си нереалистичните летни цели.
Макар да си мислиш, че поставянето на цели е положително, всъщност това те затормозява и ти създава напрежение, вместо да си спокойна, щастлива и изпълнена с надежда.
