iStock
Един от най-здравословните начини на хранене е средиземноморската диета, която се среща в Гърция, Италия, Испания.
Средиземноморската диета помага за поддържането на добър метаболизъм, сваляне на килограми, понижаване на риска от диабет, преждевременна смърт и инфаркт. И не, това не е строг режим, който трябва да следиш изкъсо.
Трябва просто да наблегнеш на пълнозърнести храни, бобови растения, зехтин, риба, морски дарове. Какви продукти да напазаруваш, за да оборудваш хладилника си със продукти от такава диета? Ето какви:
Кафяв ориз
Пресни плодове и зеленчуци
Кисело мляко
Овесени ядки
Пълнозърнест хляб
Зехтин екстра върджин
Риба
Леща
Салата от рукола
Киноа
Червен боб
Авокадо
Черен шоколад
Нахут
Храните, които да избягваш
Червено месо
Преработени храни
Сладкиши с много захар и сладки напитки
