Спри да се оправдаваш, че нямаш време за тренировка

Оправданието, че не ходиш на фитнес, защото си твърде заета вече не се приема. Необходими са ти само 15 минути дневно, за да бъдеш в блестяща форма и да се чувстваш отлично. Следвай нашия наръчник за кратка, но пълноценна тренировка и ще се убедиш сама.

20.08.2019

►►► Най-добрите съвети от цял свят за стройна фигура

Забавни снимки от фитнес залата. Разгледай ги в галерията долу:

Галерия: Забавни снимки от фитнес залата

Виж всички снимки

15 минути

via GIPHY

Работиш до късно, даваш допълнителни смени, разхождаш кучето и графикът ти не позволява да отделяш много време за себе си. Сигурни сме, че ще намериш поне 15 минути, два пъти в седмицата, в който да тренираш. Имай предвид, че ако искаш да постигнеш някакъв дълготраен резултат, тренировката трябва да бъде с висока интензивност. Препоръчваме ти занимания от типа на Cross Fit.

30 минути

via GIPHY

В случая отново ти препоръчваме някоя тренировка с по-висока интензивност, която включва и упражнения за разтягане в края на сериите. Може да опиташ Power Plate. Вибриращата платформа стимулира мускулите и ти помага да изгориш двойно повече калории, отколкото при тренировка във фитнеса.

60 минути