|
||
„Много млади хора се гордеят, че издържат дълго без сън – казва тя – но всъщност това ни прави по-малко щастливи, по-малко продуктивни и по-склонни да качваме килограми”. Ариана отговаря на въпросите на Cosmo, за да обясни важността на дрямката и как да спим повече.
Царството на сънищата, виж в галерията по-долу:
►►► Кои са враговете на добрия сън
Много жени смятат, че пропускането на сън не е кой знае какво, защото не е постоянно, а инцидентно събитие. Просто един от тези дни, когато животът ни пречи да се наспим добре.
Ето какво ми се случи вчера. Трябваше да стана в 5:30 сутринта и към обяд едва се влачех. Така че отмених всички задачи и си подремнах. Разбира се, има определени неща, които не можеш да отмениш, но все се намира нещо, което да преместиш, без да бъдеш груба.
Всичко е въпрос на приоритети?
Приоритети. Мисли за себе си, както мислиш за телефона си – не работи добре, когато му пада батерията. Колко бързо можеш да се върнеш във фазата, когато си напълно заредена?
Дрямката е като преносимо зарядно…
Точно така. Затова се презареждай, след това направи така, че да се заредиш максимално през нощта.
Какъв е съветът за тези нощи, в които откачаме. О, Боже! В леглото съм и не мога да заспя.
Това често се случва, когато сме преуморени. Говорим по телефона, пишем мейли, правим различни неща и накрая просто гасим лампите. Заспиваме, защото телата ни са изтощени, но не сме изключили ума си. Така че, това, което ни събужда, е мозъкът. Имам прост ритуал. 30 минути преди да си легна изключвам всички мобилни устройства и ги изнасям от спалнята. Хората казват, „А алармата?!”. Събуждай се с часовник, а не със смарт телефона ти до леглото.
Мога ли да го държа в шкафче до леглото си?
Не трябва да е на място, от което можеш да го вземеш, без да ставаш. Защото ако се събудиш през нощта и не можеш да заспиш, ще си включиш телефона. И след това е малко вероятно да се върнеш към съня, защото дневният ти живот е влязъл в нощния.
10 неща, които незабавно трябва да махнеш от спалнята си, виж в галерията по-долу:
►►► Правилният сън против бръчки
А какво да се каже за жените, които проверяват служебните си мейли през нощта?
Има колективна заблуда, че сънят не е задължителен, че той няма значение. Мислим си, че ако спим по-малко, печелим. Мислим, че така сме по-продуктивни и ще свършим повече неща.
Не става въпрос само да сме по-продуктивни. Толкова неща се случват около жените. Как можем да се справим със страха да не пропуснем нещо, който причинява безсъние, чувството „не мога да почивам – а ако пропусна нещо?!”
Това, което ми помогна да се справя с този проблем, е че много обичам усещането да съм напълно заредена. В началото се изисква дисциплина. Но постепенно се превръща в нещо, което ти трябва, защото ти харесва.
Ако спиш повече, се наслаждаваш повече на това, което правиш, когато си будна, нали?
Абсолютно. Ако водехме този разговор вчера, когато бях недоспала, щях да минавам през различни настроения. Днес, понеже съм спала повече, наистина се наслаждавам на разговора с теб.
Да поговорим за частта с красотата. Когато не се наспиваш, кожата ти започва да изглежда като парцал, нали?
Когато казваме сън за красота, това е истина. Моделите и актрисите говорят за съня, като за едно от техните оръжия на красотата.
И също така се храниш нездравословно, когато си уморен.
Връзката между килограмите и лишаването от сън е голяма. Ако не си доспиваш, тялото ти жадува за мазнини и въглехидрати, за да получи енергия.
Кафето е мой приятел.
Обичам кафе. Просто не пия след 14 часа. Да кажем, че ще си лягаш в 22 часа. Последната ти чаша кафе трябва да е осем часа преди това. Това е хубаво правило. Но може и да се окаже, че можеш да пиеш кафе до четири часа преди сън. Трябва да се експериментира.
Има ли нещо, което трябва да пием преди лягане?
Ако искаш, може да пиеш нещо топло и успокояващо. Чаят от лавандула е много подходящ. Алкохолът има свойството да приспива, но метаболизмът бързо го преработва и се събуждаме бързо. Друга важна част от ритуала е да обличаме специално подбрани дрехи за спане – освен, ако не спиш гола. Може да е нещо памучно или малко и копринено. Но не и дрехи, с които ходиш на фитнес, защото мозъкът ти получава противоречиви сигнали: На фитнес ли отиваме, или да спим?
А когато си легнеш със страхотен мъж?
Ще се вълнуваш от новите неща, което е ободряващо, така че едва ли ще спиш много…особено ако сексът е добър. В действителност това е забавно, вълнуващо нещо, което много често ни зарежда, и, макар и недоспали, през деня имаме понвече енергия .
Значи понякога е добре да се откажем от съня заради секса?
Абсолютно! Оргазмът е много добър стимулатор за сън.
* Трик с възглавница - aко се събудиш през нощта, не откачай – представи си, че си избрала да се събудиш. Почети книга, медитирай, слушай нежна музика (не от телефона). Има шансове да заспиш, защото си отпусната, а не стресирана.
