Ще гръмнеш, момиче! Време ти е за почивка

►►►Фразите, които не бива да изричаш, когато си на работа

Работното прегаряне (бърнаут) не е синоним на умора, мързел или желание да изкараш повече пари. Това е здравословен проблем, при който всичко, което е за работа, ти носи желанието да избягаш някъде, по възможност по-далече. Ето как да го разпознаеш и различиш от другите „работни“ неразположения.

1. Винаги си на работа
Или поне си на линия, дори да си извън офиса. Днес е много трудно да откажеш да свършиш работа, ако това може да бъде направено по интернет, а мейлът ти в крайна сметка работи 24/7 и ай ти-то дори ти настрои мобилния телефон – да ти цъкат досадните съобщения и там. За да престанеш да гледаш постоянно в телефона си, психолозите съветват...махни цветовете! Мозъкът обича ярките цветове, а сивият екран не ти дава толкова яркост.

2. Колегите ти са идиоти
Ако напоследък си започнала да забелязваш това постоянно, най-вероятно проблемът не е в тях. Ако нещо те притеснява в офиса, кажи на колегите си направо какво е то. Но ако доскоро всичко те е устройвало идеално, а сега светът е враждебен (при това само в работата), бърнаутът е близо.

3. Отнасят се несправедливо с теб
Колегата ти, който има къде-къде по-малко задължения, получава повече. Странното момче от съседния отдел стана служител на месеца. Чувството, че не си оценена помага на прегарянето. Поговори с шефовете си как да получиш от работата повече: може би е време да промениш списъка си със задълженията си?

4. Определяш се с работата си
Тези, които получават огромно удоволствие и повдигат самооценката си с помощта на работата, са по-склонни към бърнаут. Да си въвлечена, е чудесно, но трябва да умееш и да се отвличаш. В живота ти трябва да има още много неща, освен работата.

5. Не ти достига контрол
Умора, нежелание да правиш определени неща и неефективността в работата – това са характеристики на прегарянето. Ако не можеш да контролираш графика си, не се справяш с нищо в срок и планината от ангажименти расте, скоро ще „гръмнеш“! Добре дошъл, бърнаут!

6. Работата ти е скучна вече
Нещата, които не ни радват, снижават самооценката. На никого не му харесва да работи по 8-10 часа на ден и да се занимава с нещо безсмислено. Търси тези ангажименти, които ти харесват, дори да са извън пределите на личните ти ангажименти. Мисли така – не че изпълняваш просто някакви задачи, а че подобряваш живота на хората. Така ще ти е по-лесно да се смириш със случващото се и да избягаш от неприятните последствия.