Шоколадът прави чудеса през „онези дни“

Поради месечния спад на естрогена и прогестерона по време на цикъл повечето жени изпитват редица неприятни симптоми, които влияят негативно на всекидневието им.

Тези хормонални промени водят до ефекта на доминото, който предизвиква спад в хормона на настроението серотонин, както и при други ендорфини. Раздразнителността, депресията и умората са само част от симптомите на предменструалния синдром. Тези симптоми могат да продължат от три до седем дни.

Но има начини за облекчаване на този неприятен период от месеца.
Горски плодове, калций, витамин Е и В6 и магнезий са някои от елементите, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС.  
Листните зеленчуци са пълни с желязо, от което се нуждае тялото ти, по време на цикъла ти. Направи си малка порция салата за вечеря, но не прекалявай, тъй като това може да доведе до подуване на корема ти.
Сьомгата и рибата тон са най-богати на омега-3 мастни киселини и други мазнини, които са най-доброто за релаксиране на мускулите ти, което от своя страна ще намали спазмите ти наполовина.
Шоколадът направо прави чудеса! Известно е, че черният шоколад съдържа магнезий и повишаващите настроението омега 3 и 6 мастни киселини.

В онези дни трябва да избягвате храни, които съдържат захар, сол или кофеин. Те водят до подуване на корема, раздразнителност, тревожност и депресия, които са свързани с ПМС.
Упражненията също са важни: около 30 минути ходене ще подобрят настроението ти и ще   почувстваш прилив на енергия.