Сватбата на брат ти изглежда като добър повод да влезеш в по-добра форма, както прави и Клои Лонгстаф от Нънийтън, Уоруикшир. 23-годишната великобританка обаче се отдава на нещо повече от често срещаните скоростни диети.
Преди обявяването на събитието Клои тежи над 107 кг при ръст около 165 см. Като любител на пицата тя изяжда по три големи всяка седмица в комбинация с още бързи храни и алкохол, докато не идва новината за сватбата и сравненията, които тя сама прави с останалите бъдещи шаферки.
Така през лятото на 2014 г. момичето пристъпва към действие, а три години по-късно тя вече е премахнала около 45 кг. За целта специалистката по маркетинг заменя бързите храни със здравословен протеинов план и започва с физически упражнения. Най-напред тя включва дълги разходки и добавя редовни тренировки в залата.
Още в началото Клои е наясно, че е необходима цялостна промяна в начина й на живот, затова и в свой блог пост тя обяснява защо не харесва думата „диета“, що се отнася до загуба на тегло. „Диетата създава впечатление за промяна в краткотраен срок, обикновено преди ваканция или друг повод, за който хората искат да се чувстват добре“, казва британката.
Тя отбелязва още, че бързата диета води до бързо сваляне на килограми, което които е вероятно също толкова бързо да бъдат възвърнати. „Върху диетата има стигма, например често чувам хората да казват „Не мога да ям това, на диета съм“ или „Трябва да ям салата, защото съм на диета“, добавя Клои.
►►► 5 признака, че трябва да промениш храненето си
Младата жена напомня, че отказването от любимата храна може да доведе до връщане на килограмите и преяждане, затова препоръчва правилото 80/20 и умереното хапване на изкушения: “храни се без месо и с протеини, но ако ти се прииска бисквитка, позволи си я!“.
►►► Причините, заради които не отслабваш
Клои набляга и на важността от правилна психическа нагласа. „С вяра в себе си е по-вероятно да се придържаш към плана и постигнеш целта си. Освен това способността да се стегнеш след лош ден е важна, а като човек, чието хранене зависи от емоциите, разбирам изкушението от това да се натъпчеш, щом се прибереш след лош ден, за да се почувстваш по-добре“, обяснява тя.
►►► Как да си хапваш и да останеш във форма
Така че възползвай се от опита на Клои, която съветва да отслабваш бавно, разумно и дълготрайно. За още вдъхновение от нея на разположение е блогът й chloeweightloss и профилът й в Instagram @healthyfit_chloe.
