|
||
Ако на работа си под постоянен стрес, притесняваш се от всичко и чувстваш, че не се справяте добре, спокойно! Не си сама. Напоследък обстановката е доста напрегната и всичко сякаш е още по-забързано. Много от нас живеят в свят на работни графици, безкрайни имейли, срещи и разговори с колеги, които нямат такт помежду си...
Какво казва зодията ти за твоята кариера, виж в галерията долу:
►►► Как стресът на работното място влияе на тялото ти
И тъй като работата и личното време често са взаимозависими, се оказва, че не можеш да избягаш и да си починеш от всичко това дори и у дома. Какво да правиш? Ето няколко препоръки от експертите:
Постави си ясни граници
Преди да продължиш да четеш обещай, че ще го направиш!
Помисли как да изградиш комуникация с колеги, шефове, подчинени, така че да получаваш само положителни емоции от това. Понякога работата се свежда до безкрайна комуникация, затова е важно да се държите добре един с друг и да бъдете коректни помежду си, за да върви всичко леко и гладко, без излишни напрежения. В други случаи пък се оказва, че имаш прекалено много задължения, поради което се налага да работиш по цял ден, без никаква възможност за гъвкавост, докато колегите ти със същите функции си общуват и абсолютно спокойно си пият чай (необезпокоено с часове...).
Влизаш вкъщи - край на работата!
Работните мейли, съобщения и известия понякога пристигат денонощно. За да избегнеш това (особено, ако работата ти не включва спасяване на живо през цялото време), премахни работния акаунт на мейла си от личния си телефон. Организирай чатове и групи с колеги, така че нищо да не трябва да се обсъжда след работо време или през нощта. Ако по някаква причина това не е възможно, определи си време, в което да изключиш телефона си и да си починеш. Направи го! Важно е, наистина.
Започни работния ден с нещото, което ти е най-нелюбимо
Работните задачи се разделят на нормални и такива, които не искаш да изпълняваш (или иначе казано - мразиш да вършиш). Предизвикай себе си и започни деня си с нещо, което ти харесва по-малко, защото така ще се доближиш до изпълнението на работните си планове доста по-бързо, знаейки, че предстоят приятни неща. Така ще бъдеш и по-малко стресирана, защото ще знаеш, че не отлагаш неприятните неща за "по-късно", а напротив - вече ще си ги свършила дори!
Научи се да определяш кое е най-важното
Ако си затрупана от работа и не виждаш края на всичките си задължения за деня - научи се да подреждаш задачите и ангажиментите си по важност и когато графикът ти прелива и работните ти часове за деня не стигат - избери от дългия си списък три основни задачи и ги изпълни още в рамките на сутринта. Така още до обяд ще почувстваш удовлетворение, а на следващата сутрин разгневени шефовете няма да тичат при теб с оплаквания. Все пак приоритетните задачи са свършени, нали?!
Действай предварително, ако ситуацията позволява
Този съвет е подходящ за всички момичета, които се притесняват от крайните срокове, но са свикнали да правят всичко в последния момент. Опитай да свършиш всичко, което не бива да закъснява и да просрочва зададения период за изпълнение по-рано! Ще почувстваш, че стресът постепенно отстъпва и ще видиш, че веднага ще се появи още една възможност да разгледаш презентацията, доклада или договора, преди да го предадеш. А какво по-хубаво от това?!
