|
||
Ето кои са най-честите странични ефекти на кофеина?
13 „горещи“ татуировки за любителите на кафе, виж в галерията по-долу:
►►► Не е вярно, че е невъзможно да се живее без кафе!
Кофеинът стимулира нервната система за облекчаване на сънливостта, а в допълнение, той насърчава производството на адреналин чрез увеличаване на сърдечната честота. Това е сравнително добре и дори полезно, но предозирането с кофеин може да те направи прекалено чувствителна към всичко и да увеличи тревожността ти.
Какава доза е допустима да приемаш на ден?
Средната доза е 400 mg кофеин на ден, което е около 4 чаши стандартно кафе. Но не забравяй, че ако си поръчаш кафе на заведение могат да ти сервират напитка, в която се съдържа толкова количество и то само в една чаша. Така, че внимавай какво си поръчваш!
Какво да правиш ако предозираш?
Лошата новина: oтнема около 9,5 часа докато нивата на кофеин в кръвта спаднат наполовина.
Добрата новина: това не означава, че последиците не могат да бъдат избегнати.
Първо започнете да пиете вода. Много вода. Това ще облекчи някои от симптомите на предозирането и ще помогне на организма ти да се справи по-лесно с тях. Второ, направи си любимата тренировка. Упражненията ще ти помогнат да изхвърлиш по-бързо кофеина от тялото си.
Трето, хапни нещо, богато на калий и магнезий. Например банан. Кофеинът изхвърля тези елементи от тялото, което води до треперене на ръцете и други проблеми.
