| ||
►►► "Полезни" навици, които могат да ти навредят
Храните, които се грижат за красотата ти. Разбери кои са те от галерията долу:
№1: Мултивитамините са необходими за укрепване на имунитета
Още през 2013 г. проучвания доказаха неефективността на мултивитамините. Проблемите при този комплекс от витамини са много: несъвместимост на някои витамини заедно в една таблетка, недостатъчно дозиране, невъзможност да се създаде универсална форма за всички витамини (някои вещества съществуват по-добре в течна среда, други в капсули, трети под формата на дъвчащи бонбони).
№2: Постоянният прием на витамини води до хипервитаминоза
За да достигнеш до състояние на хипервитаминоза, трябва наистина да консумираш солидно киличество витамини дневно. Това правило важи за витамините от групите B и C, тъй като те не се натрупват толкова бързо в организма, но същевременно с това се изхвърлят светкавично.
Витамините от групите A, E, D, K изискват по-голямо внимание, защото запасите им се натрупват по-бавно, но същевременно с това и консумацията им е по-икономична.
№3: Калцият укрепва ноктите
Ноктите са протеинова структура, а нейната основа е кератинът. Аминокиселината цистеин прави ноктите твърди, докато липсата ѝ предизвиква чупливост. Въпреки че калцият трябва да присъства във формирането на здрави нокти, селенът, цинкът, фосфорът и хромът имат не по-малко значение.
№4: Витамин C помага при настинка
Това твърдение съществува в медицината още от 70-те години на миналия век, но проучванията все още не са доказали участието на аскорбиновата киселина в усилването на защитните функции на организма.
