|
||
Той може да накара костите да зарастват, повишава температурата или предизвиква разстройство, за да може организмът да се прочисти, бори се с инфекциите, предотвратява възпаления. В себе си обаче имаме не само лекар, но и фабрика за лекарства, произвеждаща предпазващи и лекуващи медикаменти – кръвни телца, ензими, хормони, имунни вещества или собствен кортизон.
След като природата ни е снабдила с цялата тази здравна система, защо собствените лечебни сили са различно активни. До известна степен това зависи от гените ни. Но винаги си заслужава да се опитаме да се погрижим за „вътрешния си лекар“, т.е. да активираме собствените си сили, за да се преборим със заболяванията.
Зеленчуците, които всъщност не са толкова полезни за теб, виж в галерията по-долу:
►►► Навиците, които вредят на здравето ти
Вярвай, че ще оздравееш
Може би звучи наивно, но е факт: вярата, че ще оздравееш, облекчава болестта и в най-добрия случай води наистина до изцеление. Вероятно, защото подсилва имунната система. Този резултат личи от изследванията, при които се прилагат хапчета с плацебо ефект – пациентите се чувстват по-добре, въпреки че са взимали хапчета без лечебни вещества в тях. И при случаите на хронични болести е добре човек да вярва, че лекарят му може да държи нещата под контрол.
Мисли позитивно
Лекарят в теб работи оптимално, когато всичките регулиращи системи в тялото ти - органите, имунната система, обмяната на веществата, функционират перфектно. Отрицателните чувства и мисли нарушават равновесието, позитивните отново го възстановяват.
Прави си почивка редовно
Най-простият начин да подсилиш оздравителните сили е да спиш достатъчно. Специалистите препоръчват шест до осем часа през нощта, най-малкото един час от тях преди полунощ. Така вътрешната „здравна служба“ ще има време да излекува повредите на клетъчно ниво, да регенерира имунната система и да настрои обмяната на веществата. През деня също е важно да правиш паузи. Най-добре е да можеш да полегнете за 10-15 минути следобед. Дневният сън действа отпускащо и разгражда вредните хормони на стреса. За повечето от нас обаче това не е осъществимо, но поне можете да направиш активна обедна почивка с колегите, като излезеш на разходка и избягвате да говорите за неприятностите в службата.
Не забравяй - любовта и здравето са свързани
Един кратък момент на истинска, осъзната любов има същия положителен за здравето ефект, както и една дълга медитация. Лекарите обясняват защо е така. Страхът и любовта не могат да се възприемат от мозъка ни едновременно. Страхът и стресът често са пречка пред „вътрешния ни лекар“, тъй като постоянното производство на хормони на стреса увеличава белите кръвни телца. Организмът е заблуден, че някъде има възпаление, и предизвиква процеси, които благоприятстват развитието на истински инфекции, автоимунни болести, диабет, затлъстяване, заболяване на сърдечносъдовата система, депресии и други.
Успокояващо е да знаеш, че любовта предпазва от всичко това. Но хората без постоянна връзка не трябва да се безпокоят. Под любов се разбират не само чувствата към партньора. Всичко, което топли сърцето, действа като лекарство. Важна е и любовта към самите нас, чрез която се чувстваме добре в кожата си. Ежедневието също поднася моменти на щастие – децата, срещите с приятели, хубава дълга разходка с кучето. Добра рецепта са и прегръдките. Те дават чувството на близост, на закрила и понижават нивото на хормоните на стреса. Навсякъде се препоръчват и масажите. Ако ти липсват милувки, ще помогнеш на „вътрешния си лекар“ с няколко масажа.
10 задължителни храни за твоята кухня, виж в галерията по-долу:
►►► #Имунитет: две чаши бадемово мляко на седмица, чети в ELLE.BG
Съветите на специалистите:
- Преди закуска изпий непременно една чаша преварена вода, според аюрведа тя повишава енергията, изчиства токсините и активира обмяната на веществата.
- Бъди отворена за малките радости на ежедневието. Нивото на хормоните на стреса се понижава, когато целунеш любимия, погалиш домашния си любимец или се порадваш на изгрева - вместо да се ядосваш, че трябва да станеш твърде рано.
- Трябва повече да излизаш на открито. Кожата ти се нуждае от слънцето, за да произвежда достатъчно витамин D. Това е важно не само за да имаш здрави зъби и кости, но предпазва и болести и депресии.
- Храната трябва да е пъстра – зеленчуци и плодове в различни цветове снабдяват организма с необходимите антиоксиданти, които предпазват клетките.
- Активирай кръвообращението – с танци, бързо ходене, качване по стълби... Сърцето трябва да се натоварва поне по веднъж на ден.
Тишината и ритмичният шум помагат
Много е важно да можеш да се усамотиш и да се отпуснеш в пълна тишина. Постоянният шум просто ти лази по нервите... Като следствие могат да се появят смущения в съня. Затова трябва да си осигуриш повече тихи моменти. От друга страна обаче, шумът може и да е полезен. Американски изследователи са открили, че биене на барабан в ритъма на спокоен пулс може да накара мозъка ти да изпадне в състояние, подобно на медитация. То може да успокои болки и да повдигне настроението ти. Същевременно дишането ти се нагажда по този ритъм, става по-дълбоко, което подобрява снабдяването на клетките с кислород. Пеенето също е полезно. Едно изследване при хористи показва, че при тях има по-дълбоко дишане и повишена продукция на естествен имуноглобулин А, който предпазва от болести.
