►►►Побърква ли те ПМС?

Това, което си хапваш преди да ти дойде, може да те спаси от гадните усещания. Перфектният ти съюзник против гадния ПМС ...

Закусвай (поне засега!)

Нездравословното пропускане на закуската кара кръвната  захар да спадне, което само влошава настроението ти. Комбинацията от протеини и въглехидрати ще те съживи повече, отколкото очакваш.

Поглези се със сьомга или орехи

Двете са богати на омега-3 мастни киселини, спомагащи за стабилизирането на хормоните, които пикират към върховете и правят ПМС така нетърпим. Опитай се да включиш в менюто си поне една от тези храни в деня преди цикъла. Други източници на същите киселини са мазните риби (като треската) и спанакът.

Ограничи кофеина

Той качва нивата на хормона на стреса, а дори и съвсем малко напрежение може да те изкара от равновесие в този период.

Приемай магнезий

Този минерал действа успокояващо и успешно се преборва с избухливостта. Пълнозърнестите продукти и лещата са претъпкани с него, но може да се приема и под формата на хапчета.