от 
Ако търсиш тренировка, която не те оставя с болки, а с усмивка и лекота в тялото – пилатесът е за теб! Създаден от Джоузеф Пилатес през миналия век, този цялостен подход към движението е истинска грижа за тялото и ума. Без изтощителни скокове и безкрайни серии, а с фокус върху дишането, контрола и прецизните движения, пилатесът е перфектният баланс между силова тренировка и разтягане на мускулите.
Това, което прави пилатеса толкова ценен, е не само елегантният му подход към движението, но и реалните ползи, които ще усетиш още след първите няколко тренировки. Забрави за напрежението в раменете, гърба и краката – укрепването на мускулите в зоната на торса помага да се коригира стойката и да се облекчи натоварването, натрупано от дълги часове пред екрана в офиса или у дома. В същото време, макар да не е кардио маратон, пилатесът стимулира изгарянето на мазнини, като засилва метаболизма чрез изграждане на чиста мускулна маса. А ако вече тренираш и нещо друго – йога, фитнес или бягане – пилатесът би бил идеалното допълнение към твоята спортна програма, защото доразвива гъвкавостта и подпомага предотвратяването на контузии.
Така че, грабвай постелката, поеми дълбоко въздух и позволи на тялото си да се отпусне, заздрави и заблести – с пилатеса всичко това е възможно!
Вижте повече
Интензивната тренировка на Джесика Алба
Актрисата сподели подробно упражненията, която направи онлайн с глобална треньорка на Nike.
