Нека те запознаем първо с Весела Ламбер – нутриционист и йога преподавател. Възпитаник на Виенския институт за холистично здраве "Vitalakademie", член на Европейската асоциация по клинична нутрициология (ESPEN) и член на Сдружението на нутриционистите в България. Освен със здравословно хранене, Весела използва методите на йога, звукова терапия и медитация.
Можеш да практикуваш йога с Весела в платформата на FlexyFit.
А сега ти представяме FlexyFit
FlexyFit е най-новата платформа за видеотренировки по йога и спорт на български език с 20 опитни инструктори в различни категории – йога, фитнес, пилатес и мобилност, танцови тренировки, програми за бременни и възстановяване след раждане и медитации, 400 видеотренировки, като всеки месец се добавя ново съдържание, и всичко това струва само 15 лв. на месец за неограничен достъп.
Създателите му нямат претенции да са заместител на инструкторите в йога студията и фитнес залите, но са идеалното решение за моментите, в които искаш да спортуваш – или просто да се раздвижиш – а нямаш време да отидеш до залата.
Та на кого не се е случвало – трябва да направиш хапване на децата, бързаш за поредната онлайн среща с клиент, ангажиментите те притискат, а наблизо няма студио или фитнес, за да се раздвижиш и освежиш...
И тук на помощ идва FlexyFit – винаги на твое разположение, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Освен по категории, видеотренировките в платформата са подредени в серии и класифицирани по физическа трудност и техническа сложност, а за всеки клас има и кратка информация с важните за правилното изпълнение инструкции. Всички видеотренировки са адаптирани за изпълнение в домашни условия с минимално необходимо оборудване. Платформата предлага по нещо за всяка възраст и ниво на физическа подготовка – от класически стилове йога и функционални тренировки, до модерните Synchro Flow, Dance Flow, Animal Flow, йогалатес и още много други! Да поддържаш добра форма, никога не е било по-лесно и достъпно!
И така – от теб се иска единствено да си осигуриш добро настроение, връзка с интернет и желание да си подариш нещо хубаво и здравословно. Останалото е от тях.
Защо да избереш йога
Йога има редица физически ползи, като укрепване на мускулатурата, подобряване на гъвкавостта, мобилността, храносмилането, детоксикацията и съня. Наред с по-здравото и красиво тяло, редовното практикуване на йога има и някои „странични ефекти“, които ще те съпътстват много след като практиката на постелката приключи. Именно за тях ще ти разкажем днес.
- Чрез йога можеш да подобриш концентрацията си
Характерно за нашето време са мултитаскингът, претовареният информационен поток и мултимедия. Всичко това постоянно стимулира мозъка, който трябва да обработи множеството информация, водейки до стрес и претоварване. Концентрацията изисква точно обратното – способност да изместиш фокуса си от много неща наведнъж върху само едно. Йога практиката изисква съобразяване на движението на тялото с дъха, концентрирайки се върху този процес, случващ се в сегашния момент. Доказано е, че съзнателното фокусиране върху дишането ще забави дъха, а мозъкът ще го последва. С течение на времето, практикувайки йога, ще осъвършенстваш способността си да отморявате ума, отваряйки пространство за равносметка, почивка и креативност.
- Йога ще ти помогне да си по-толерантна
Йога се гради на принципа, че всеки човек може да практикува, независимо от възрастта, пола, формата и способностите на тялото. Всяка йога практика е уникална сама по себе си, в зависимост не само от стила на преподаване, но и на моментните дадености – практикуваш сама или в група, сутрин или вечер, според личната ти цел и усещане. Учейки се да наблюдаваш тялото си и да разпознаваш нуждите му, ще подхрани усещането за приемане и неосъждане, както на себе си, така и на хората около теб.
- Йога ще подобри комуникацията ти
Йога практиката има и не толкова нежна страна. Понякога тя може да бъде физически и дори психически предизвикателна, доближавайки те до границите на способностите и търпението ти. Пътят на опознаване на физическите ти възможности, ще те научи да си по-наясно със себе си, емоциите и нуждите си. Колкото по-добре знаеш от какво имаш нужда и разграничаваш емоциите си, толкова по-ясно ще може да ги комуникираш на другите.
- Йога ще стимулира игривата ти страна
Практикуването на йога ще те насърчи да подхождаш към нови и предизвикателни ситуации с любопитство, вместо с его. Като възрастни, рядко опитваме нови неща, като балансиране на ръце, извивки назад или обърнати пози. Приемането на физически, умствени и емоционални предизвикателства, като част от „практика“ (а не част от реалния живот), ще ти помогне да култивираш „детски ум“ – по-малко ориентиран към цели, постижения и резултати и повече присъстващ в тук и сега на игра.
- Йога ще те връща към себе си
Изграждайки редовна практика, ти отваряте физическо пространство да се занимаваш със себе си. Без значение дали целта на практиката ти е силова, или не, това е време за теб, през което си сама с тялото си и може свободно да си позволиш да преминеш през емоциите, страховете и мислите си. Това е време за среща със себе си, без да има кой да те съди, наблюдава и поправя.
А ако търсиш източник на вдъхновение за твоята йога практика, където освен голямо разнообразие от класове, ще намериш и много полезна информация за йога, препоръчваме ти FlexyFit.
