|
||
►►► 5 съвета за хранене навън. Прави го правилно
10 задължителни храни за твоята кухня (ще ги откриеш в галерията долу):
Напускането на дома без да си закусила пряко оказва влияние на твоята концентрация, кара те да се чувстваш слаба и изтощена. Ако искаш да започнеш деня с усмивка и енергия, то трябва да следваш тези прости насоки, които ще ти осигурят невероятна закуска и перфектен старт на работния ден.
№1: Пиенето на кафе сутрин не означава, че си закусила
Консумацията на кафе на гладно не е препоръчителна, тъй като по този начин се стимулира производството на киселина в стомаха.
№2: Научи се да включваш плодове в закуската си
Плодовете са източник на фибри, вода и минерали. Те помагат за хидратацията на тялото и ти дават голяма доза енергия.
№3: Хапвай пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са богат източник на фибри и протеини, които помагат на тялото да възстанови енергията.
№4: Не комбинирай сладко със солено
Един ден си направи филийка с домат, а друг - с конфитюр, но никога не смесвай сладкото със соленото, тъй като това може да предизвика образуването на киселини.
№5: Седни на масата и закуси спокойно
Храненето на крак стресира организма и забавя процеса на храносмилане. Продължителността на една здравословна закуска е около 20 минути.
№6: Добави към менюто си млечни продукти
Те са източник на калций и подпомагат чревната флора.
№7: Не забравяй за протеините
Те се грижат за правилното фунциониране на организма и ти дават необходимата доза енергия.
№8: Не изключвай захарта от менюто си
Ограниченията не водят до нищо добро. Ако някой ден ти се хапва торта, поглези се, без да прекаляваш.
№9: Не забравяй за хидратацията
Хидратацията е от първостепенна важност, особено когато говорим за активен начин на живот.
