Отърви се от мускулната треска сега!

Мускулната треска е вид специфична болка, която се появява след интензивна тренировка или при изпълнение на нови упражнения. Дискомфортът не идва веднага, а се проявява след 1-2 дни. Понякога усещането е толкова непоносимо и дори може да се равнява с това на болка от реално физическо нараняване.

Как да избегнеш появата на мускулна треска: превантивни мерки

Направи си загрявка

Направи кратка загрявка преди тренировка. 5-10 минути кардио или няколко подгряващи упражнения са напълно достатъчни. Загряването подготвя мускулите за по-нататъшни интензивни тренировки.

Погрижи се за тялото си

Завърши тренировката с кратка разходка на пътеката и разтегни мускулите, които си натоварила най-много. Може да заместиш пътеката с разходка до спирката или до дома ти.

Не забравяй за стречинга

Разтягането предотвратява появата на напрежение в мускулите и увеличава притока на кръв към тях.

Как да се отървеш от мускулната треска: ефективни техники

Не спирай с тренировките

Да, звучи странно, но това е един от методите за борба с мускулната треска. Условието е тренировката да бъде лека и без тежести. Може да се включиш в някои клас по йога или по пилатес.

Дълбокотъканен масаж

Дълбокотъканният масаж помага за облекчаване на напрежението след интензивна тренировка.

Направи си компрес с лед

Нанеси лед, увит в тънка кърпа, върху проблемните зони.