Откриха какво намалява с 50% риска от ранна смърт

►►►Ходи и отслабвай: истината за крачките и калориите

Е, ще кажеш, до внуци сме далече. Но, не бързай да си правиш изводи, а чети нататък.

В Съединените щати наскоро беше завършено мащабно проучване по този въпрос. В продължение на 30 години лекарите проследяват живота на обикновените американци, които са били на около 45 години, когато са се включили в този експеримент.

Както можеш да се досетиш, през това време много от тях са починали. Но мнозина оцеляват до 75-те си години в доста добро здраве. И така, учените изследват на какво се дължи този факт.

►►►Как да се движиш повече и без да спортуваш

Анализирани са много параметри: диета, физическа активност, семейно положение, доходи и др. В крайна сметка учените стигат до невероятно заключение.

Оказва се, че един прост фактор оказва най-голямо влияние върху продължителността на живота ни. Можеш да намалиш риска от ранна смърт с 50%, ако ходиш много.

Елементарно, нали? Е, да, уверяват ни американски лекари. И няма значение дали си мъж или жена, както и какъв е цветът на кожата ти. Ако правиш поне 8000 крачки на ден, никакъв инфаркт няма да те настигне. Не е необходимо да бягаш или дори да бързаш, една премерена разходка е най-доброто решение.

Между другото, не е необходимо да се напрягаш и да правиш заветните 10 000 стъпки! Толкова много ходене понякога дори е вредно.

►►►Ходене пеша: направи го по правилата!

Здравословният диапазон от стъпки е от 7 до 10 хиляди (в зависимост от възрастта; колкото по-възрастни, толкова по-малко). Това е 6-8 километра. Само че трябва да го правиш всеки ден. Ако направиш повече от 10 000 стъпки, ефектът си остава същият.

Ако говорим за минимум стъпки, които трябва да отчетеш на ден, лечебният ефект започва от 5000. Някакви си жалки 4 километра! Или час разходка.

Звучи толкова просто, че дори не е за вярване. Кой би спонсорирал това проучване? Изглежда, че това наистина са заключения на независими учени. Така че се замисли и грабвай удобните обувки...