|
||
Наясно сме, че в момента целият ти “свят” е събран на едно място – вкъщи. Там е офисът ти, сладкарницата, салонът за красота, фитнесът и всичко останало. Но за да не смесваш всичко, което правиш, и постепенно това да доведе до обезличаване и апатия, те съветваме да си обособиш самостоятелен кът за всяка една от тези дейности и да действаш пълноценно, и с желание.
Храни и напитки с най-много празни калории, виж в галерията по-долу:
►►► Промени навиците си, за да промениш фигурата си
Как да намалиш обема на бедрата?
Със сигурност многократно си търсила подходящи упражнения в интернет, защото всички знаем, че при повечето момичета тези зони на тялото са склонни към натрупване на мазнини и за да постигнеш видими резултати, ще трябва да се потрудиш доста, (но всъщност, моментът е доста подходящ, защото така или иначе си по цял ден вкъщи и вероятно имаш нужда от повече движение).
⇒ С диета
Отслабването при диета ще помогне за намаляването обема на бедрата и дупето, но заедно с тях ще се намали и този на другите части на тялото, (а ние сме сигурни, че не искаш да постигнеш този ефект).
Както знаеш, най-добрият вариант е да комбинираш физическата активност с балансираното хранене, за да постигнеш желания резултат. Съсредоточи се върху храненето си и приемането на повече протеинови храни и зеленчуци. Пий достатъчно вода, за да хидратираш тялото.
Запомни, че за да изглеждат по-добре бедрата и дупето ти, трябва да тренираш разнообразно. Опитай с кардио, то също е добра идея.
Оптималният план за стегната фигура е поне една силова тренировка и едно аеробно упражнение от 60 минути седмично. Така ще получиш фигурата, която искаш. Сред най-ефективните упражнения са клякания, бягане на място с високо повдигане на коляното и разтягания.
14 храни за плосък корем, виж в галерията по-долу:
►►► Защо загубените килограми се връщат толкова бързо
⇒ С козметични процедури
Антицелулитният масаж все още е сред най-известните козметични методи в грижата за добрата форма на бедрата.
Още едно свежо решение за поддържане на общата перфектна форма на тялото е новият продукт MY COACH! на Elancyl.
Той спомага за изгарянето на мазнините, повишава ефекта от физическите усилия и прави кожата по-стегната.
Наясно сме, че най-много те притеснява вътрешната част на бедрото. Всъщност тази зона е предразположена към загуба на еластичност и провисване, а издърпването й е доста трудно (но не невъзможно, разбира се!) Опитай с клекове, странични махове с крак, стречинг (когато това стане възможно) и кардио.
Най-добрият ефект ще дойде, когато постигнеш баланса между правилното хранене и физическата активност.
