от 
След празниците огледалото често е по-честен критик от всякога, а дънките сякаш са се свили сами. Добрата новина? Няма нужда от драстични диети или наказателни режими. Връщането във форма е процес, който започва с малки, но последователни промени
1. Започни с вода
Първата стъпка не е глад, а хидратация. След солени храни, алкохол и сладки изкушения тялото задържа вода. Повече течности — билков чай, топла вода с лимон, минерална вода — помагат за естествено „рестартиране“.
2. Лек детокс
Забрави за екстремните детокси. Вместо това добави повече зеленчуци, супи и фибри. Зелени салати, броколи, спанак и овесени ядки ще подпомогнат храносмилането и ще върнат усещането за лекота.
3. Храни се редовно
Пропускането на хранения често води до преяждане вечер. Малки, балансирани порции през деня поддържат метаболизма активен и намаляват желанието за сладко.
4. Движение
Не е нужно да тичаш маратон. Разходки, йога, пилатес или лека тренировка у дома са напълно достатъчни в началото. Ключът е в постоянството!
5. Сънят също отслабва
Недоспиването увеличава апетита и желанието за захар. Опитай се да си осигуриш поне 7–8 часа сън — това е един от най-подценяваните, но ефективни „трикове“ за контрол на теглото.
Празниците са за удоволствие и това е напълно нормално. Вината не сваля килограми, но грижата за себе си — да. Дай си време и не сравнявай тялото си с нереалистични стандарти.
Отслабването след празниците не трябва да бъде наказание. То може да бъде мека промяна, която те кара да се чувстваш добре в кожата си — по-лека, по-уверена и с повече енергия за новото начало.
Вижте повече
15 храни, в които почти няма калории – яж от тях колкото искаш
Искаш да знаеш кои закуски определено няма да навредят на фигурата ти? Ще ти кажем как да задоволиш глада си, като избереш вкусна и здравословна закуска...
