Добре знаеш, че кожата отразява твоите навици, начин на живот, че дори и душевно състояние.
Ето защо храненето е ключов фактор за това какво ще е състоянието на кожата ти. Един от най-неприятните и лишаващи от самочувствие проблеми е акнето, от което никой не е застрахован.
Разбира се, ако страдаш от този проблем дълго време, нямаш никакъв контрол над кожата си, трябва незабавно да се консултираш със специалист и дерматолог, който да те насочи какви изследвания трябва да си направиш и как да процедираш за преборването на акнето. Ние обаче сме тук да изведем някои факти относно храненето, които ще ти помогнат да възвърнеш контрола си и да се грижиш за кожата си ежедневно.
Много храни ни влияят на секрецията на хормони в тялото ни. Когато това доведе до дисбаланс, се появяват и кожни проблеми. Ако например прекомерно консумираш млечни продукти, инсулинът в организма се повишава, хормоналната картина се изменя и това води до появата на пъпки.
Освен ограничаването на млечните животински продукти, е много важно да следиш гликемичния индекс на храните. Той е определящ как дадена храна влияе на нивата на глюкоза в кръвта ни. Храните с висок гликемичен индекс повишават кръвната захар, а тези с нисък я понижават. Храните с висока млечност и висок гликемичен индекс не са добър избор, защото повишават инсулина, а след подобни скокове нашите мастни жлези превключват на режим за интензивна работа, отделяйки повече себум.
Когато кожата произвежда повече себум, запушва порите, започват възпалителни процеси и появата на акне е естествена част от този процес. Множество изследвания показват, че храните с нисък гликемичен индекс подобряват състоянието на кожата.
Храни с нисък гликемичен индекс са пълнозърнестите храни, ядките, продукти, богати на фибри, зеленчуци. Най-добре е да си извадиш таблица, показваща нивата на глюкоза на храните (достъпни са навсякъде в интернет) и да правиш по-добър избор всеки път, щом седнеш да похапваш.
Вижте повече
Глупостите, които никога да не казваш на момиче с акне
Страданието, наречено акне е реално и няма нужда да дразниш или разстройваш момичето, което има този кожен проблем.
