Не задържай чувствата в себе си!

►►► Как да се почувстваш щастлива в социалните мрежи

Научи се да живееш в хармония с чувствата си и да разбираш как работят

Психолозите казват: независимо от пол, възраст, националност и професия, всички сме в плен на емоциите си. Всеки ден те те контролират, независимо от това дали искаш да бъде така, или не. И колкото и да се опитваш да ги контролираш, те се проявяват в реакция на заобикалящия те свят и в усещания в тялото ти. Между другото, има и обратна връзка – от тялото към емоциите.

Обратният процес е много по-сложен: не можеш да се принудиш да не се тревожиш, да не се страхуваш или да не изпитваш безпокойство с усилие на волята. Множество нагласи от детството и много социални митове, които водят до забрана да изпитваш и изразяваш чувства, ти пречат да се справяш правилно с емоциите.

Животът на "възрастните" започва да диктува със свои собствени правила и да те ограничава още повече в изразяването на чувства ти. Особено трудно е да се справиш с онези емоции, които се считат за „лоши“ - гняв, негодувание, мъка и тъга. Всъщност няма „лоши“ и „добри“ емоции, има такива, които ти е по-трудно да изживееш, но е и важно да изразиш всичко и да не задържаш в себе си.

„Повечето от нас от детството си са били научени, че да ревнуваш, да се ядосваш, да се страхуваш от нещо е лошо. И сме се научили да крием емоциите – не да ги изразяваме, а да сдържаме, потискаме. Преструвайки се на силен, човек крие страха, опитва се да спечели любов - крие гняв, опитва се да поддържа връзка - преглъща негодувание. И този списък може да бъде продължен много“, коментира семейният психолог Алена Третякова.

Според Третякова това е един от най-често срещаните сценарии за потискане на емоции: те се натрупват и след това човек се разпада. И в този случай емоциите се изразяват във форма, която не отговаря на ситуацията. „Това се случва, защото дълго време човек се преструва, че не изпитва негативни чувства: не се обижда от критика, не се ядосва в неприятни ситуации. Тоест там, където емоциите биха били адекватни, те остават неизживени. И тогава се случва срив - това може да бъде или травматично събитие, или просто последната капка".

Всяка cosmo мацка е изпадала в ситуация, когато просто й се мълчи, търпи и след това изведнъж започва да крещи заради дреболия или дори по-лошо - когато тихите хора изведнъж избухват. Така последствията от неизразените емоции водят до още по-сериозни конфликти с околните, независимо дали става дума за вътрешен кръг от приятели или роднини, колеги от работа или познати.

Ако не знаеш как правилно да изразяваш емоциите си, с течение на времето има ефект на "бомба със закъснение", защото всичко сдържано се превръща в сериозни конфликти и всичко, което се е натрупало за дълго време, започва да се изразява. Важно е да осъзнаеш, че всичко, което човек държи в себе си, определено ще излезе някога навън. Всичко това може да повлияе благоприятно на по-нататъшните взаимоотношения и дори на здравето ти.

Запомни, че човешката психика е сложна система и неизразените емоции не отиват никъде, а остават в главата ти: „Много често много хора задържат емоциите си само за себе си поради банален срам или просто защото се страхуваш да не засегнеш близките си. Може да имаш усещане, че сега ще кажеш нещо в неподходящия момент, ще направиш допълнителна забележка. Да си в илюзията, че уж печелиш време, всъщност е грешка и няма да доведе до нищо добро“, отбелязва специалистът.

Алена Третякова смята психосоматиката за основната опасност от неизразените емоции. Потиснатите чувства намират място за себе си в тялото, натрупват се там и започват да се проявяват, разрушавайки един или друг орган или целия ти организъм.

Решения

Един от ключовете към естественото и навременно изразяване на емоциите е способността да водиш диалог. Ако усетиш, че нещо те безпокои, причинявайки чувство на дискомфорт, не е нужно да се оплакваш на друг човек. По-добре е да седнеш и да говориш открито за всичко и компетентно да представиш своето виждане за ситуацията на човека до себе си.

Животът се състои не само от забележки и взаимни претенции, следователно във всяка връзка е важно да потърсите средата и да се опитате да разберете защо възниква тази или онази конфликтна ситуация и какво да направите, за да предотвратите възникването й (и това се отнася и за двама ви!). Колкото по-искрени диалози има, толкова по-вероятно е половинката ти да започне да се открива пред теб и да вижда сериозността на твоите намерения.