|
||
Много от момичетата, които искат да отслабнат го правят погрешно и не постигат желания ефект, след което се отказват. Но ако се поинтересуваш повече от темата, резултатите няма да закъснеят!
14 храни за плосък корем, виж в галерията по-долу:
1. Няма универсално решение
Всички се надяват на това, но напразно… Няма велика тайна за отслабване и за постигане на мечтаната фигура. Има само определени подходи, които водят към това – изграждане на добра ежедневна програма, включваща балансирано хранене и спорт, (но отново всичко е много индивидуално).
2. Не "забравяй" за любимите си ястия
Ако напълно се откажеш от това, което наистина обичаш, ще се почувстваш ограничена и ще искаш да прекратиш диетата си. Не е нужно! Достатъчно е просто да намалиш размера на порциите и така ще получиш удоволствие и наслада без угризения.
3. Не се пренасяй "да живееш" на кантара
Ясно е, че за да се постигне дадена цел е необходимо не само да свалиш килогами, но и да преразпределиш тези, които вече имаш. Ясно е и че мускулите тежат повече от мазнините, така че не робувай само на числата, които показва кантарът.
4. Няма смисъл от денонощни тренировки
Честите изтощителни тренировки могат да доведат до обратния ефект – тялото просто да спре да реагира на натоварването и напредъкът да се забави. Това се случва, защото мускулите се нуждаят от време, за да се възстановят, (а като си денонощно в залата, това няма как да се случи). Освен всичко, след много активно спортуване ти си гладна и защото смяташ, че си заслужила да се възнаградиш – всичко може да отиде по дяволите само за няколко минути.
5. Трябва да помислиш за храната си
Това не е добре възприето от всички спортуващи. Смята се, че ако често спортуваш, можеш да си позволяваш да ядеш каквото искаш. Уви, това не е точно така! Трябва да промениш диетата си към по-здравословна, както и да си осигуриш калориен дефицит.
6. Не отслабвай само, за да повишиш самочувствието си!
Това е може би най-важният момент. Ако не се харесваш по принцип, тогава е малко вероятно да започнеш да се обичаш, след като си постигнала идеална форма. Първо, обърни внимание на самочувствието си, за да се приемеш такава, каквато си и след това вземи решение и премини към промяна на външния си вид.
