|
||
Кои храни да ядеш, когато си стресирана: разбери от галерията долу
►►►17 начина да се отпуснеш след стрес
Невъзможността да изпревариш всички на ескалатора предизвиква в теб нервен тик, храненето и кафето в крачка са ежедневие, страхуваш се да не пропуснеш нещо важно (в психологията това се нарича FOMO – fear of missing out), и е невъзможно да не провериш телефона си поне 150 пъти на ден. Това не го казвам просто така: точно по толкова пъти на ден хората проверяват смартфона си, ако се вярва на маркетинг шефа на Facebook.
В крайна сметка от всичко това страда имунитетът ти, психичното ти здраве, стомахът и дори портмонето ти. Затова, нека все пак изпробваме върху себе си този така наречен „бавен живот“ и макар не веднага, но да усвоим тези няколко полезни навика.
Храни се бавно
Най-важният призив на слоу лайфърите – е да си в добри отношения с храната. Да ядеш в движение и без да си дошла в съзнание, да се отнасяш към храната като към гориво – не, не и не!
Храната заема едно от първите места в нещата, които ни носят удоволствие, и не трябва осъзнато да се лишаваш от подобни моменти. Постарай се да усещаш всеки отенък на вкусовете, оставайки вилицата, когато дъвчеш бавно, и всеки ден радвай сетивата си с някаква любима храна.
Това ще добави към обяда ти 10-ина минути, но ще го направи много по-приятен.
Не си поставяй много задачи
Ако ти си многоръкият Шива и можеш с едната ръка да пишеш мейли, с другата да преглеждаш последния договор, а с третата да си правиш кафе, решавайки важни въпроси по телефона, твоят шеф може би се радва, че има такъв служител. Но сега става въпрос за теб.
Няма нищо страшно да изпълняваш в даден момент само едно нещо и да се концентрираш върху него. Така ти няма да пропуснеш важни детайли и ще си свършиш по-качествено работата.
Ако работиш върху нещо важно, постарай се да елиминираш всички дразнители – изключи си телефона, сложи си слушалки с приятна, вдъхновяваща музика и научи колегите си да не те тормозят за дреболии, когато те видят със слушалките. Резултатите няма да закъснеят.
►►►Живей като истинска Cosmo мацка
Прави си диджитъл детокс
Смарт телефонът, разбира се, е гениално изобретение, но за да не мине животът покрай теб, си струва от време на време да го оставяш настрани. Поне през уикенда.
Ако не си сигурна, че можеш да живееш дори ден без телефона си, ти препоръчваме да отидеш високо в планината на преход, или да си запазиш почивка в забутан пенсионерски санаториум, където освен други екстри, липсва и мобилен интернет.
Но най-добрият вариант си остава да зарежеш телефона вкъщи, поне когато отиваш на разходка или на кино. Едва ли през това твое отсъствие в интернет ще се случи нещо важно, но този мини детокс ще ти помогне да установиш добри отношения с близките си хора.
Опитвала ли си да въведеш правило – след определен час, всички телефони в семейството да са на самолетен режим? Или никакви телефони на масата, докато се храним!
Най-ярките ти черти според зодията - разбери кои са от галерията долу
Запази сутрините за себе си
Дори домът ти да е нагоре с краката, си заслужава да станеш 30 минути по-рано, за да имаш време за себе си – почети, направи си маска на лицето, изяж нещо вкусно с кафето. Оценявай всяка глътка, гледайки на спящия още град – любимата ти напитка ще ти помогне да се разсъниш и да се вдъхновиш.
Важно е от сутринта да се занимаваш с приятни неща и да правиш всичко колкото се може по-бавно. Тогава има вероятност навикът да се установи и да правиш нещата осъзнато през целия ти ден.
Разхождай се, а не тичай
Не говорим за сутрешните ти кросове в парка, а за придвижването. Опитай се да забелязваш прекрасното около себе си – времето, красотата на минаващия покрай теб човек, новият интересен магазин за спално бельо...
Забави крачката. Ако ходиш много пеша (браво на теб!), се старай да избираш не само най-краткия маршрут, но и най-живописния – например през парка, а не през подлезите. Това ще ти струва 10-15 минути повече, но ще те научи да не пропускаш красивото и да цениш момента.
