Най-сетне да се наспим!

►►► Правилният сън против бръчки

Ето как да си помогнеш сама:

Лягаш си много уморена и не можеш да заспиш. Или се събуждаш посред нощ и повече не заспиваш. Когато предстоят вълнуващи събития, когато те потискат грижи, тъга или стрес, времето за нощна почивка се съкращава до няколко часа или липсва въобще. Не е толкова страшно да не спиш една нощ, ще си наваксаш през следващата, но постоянни проблеми със съня вредят на здравето.

В тези случаи лекарите не могат да направят много повече от това да предписват силни лекарства със странични действия. ТКМ може да помогне по по-щадящ и ефикасен начин. Енергийните блокади се преодоляват с акупунктура, китайски билки, правила за хранене и дневен режим. Според учението на ТКМ тези блокади са причина за проблемите със здравето.

Нарушеният сън = нарушен хормонален баланс

Когато се чувстваш добре и си здрава, според ТКМ цари хармония между ин и ян, важните енергийни полюси на живота. Тъмният, студен ин съответства на нощта, чувствата, интуицията. Светлият, огнен ян представя деня, разума, активността. В такова състояние чи, нашата жизнена енергия, може свободно да протича през тялото. Неправилното хранене, стресът и лошите навици могат да разрушат тази хармония. Когато ин и ян не са хармонични или са разстроени, това спира и чи. При смущения в съня отслабват ин-силите или пък силите на ян се засилват прекомерно.

Терапия с помощта ТКМ

За да изравни липсата на ин и излишъка от ян, ТКМ разчита преди всичко на билки и акупунктура. Терапията е много индивидуална, изкуство е да намериш подходящото лечение за всеки пациент. В помощ е диагностицирането по езика и пулса и дълъг списък от въпроси, които дават представа на лекаря не само за състоянието на здравето, но и за характера и мислите на пациента. От тази сложна плетеница от данни се изяснява кое е предизвикало смущенията и какво ще премахне блокадата на енергията.

Помощ при безсъние

При безсъние поради проблеми с нервите е подходяща акупресура на ушите със семената на вид карамфил, които се поставят за три до четири дни. Помага и акупунктура на определени точки на ръката, петите или подбедрицата – и то при трудности при заспиване или събуждане през нощта и кошмари. За препоръчване е да се комбинира с чай от пет вида билки – ангелика, епимедиум, плод от китайски лимонник, орлови нокти и червени фурми. Дават се и съвети за храненето, тъй като в ТКМ продуктите и ястията са важни за баланса между ин и ян.

ТКМ съветва: това можеш да направиш сама

Билки

Препоръчват за сън китайска черница. При безпокойство и трудно заспиване заради проблеми с нервите се дава женшен. След преяждане превантивно – плод от лициум, пача трева, бял равнец. Билките се продават в китайските магазини, а някои ги има и в нашите аптеки.

Хранене

Ако не заспиваш поради нервност и безпокойство, избягвай червено вино, агнешко, люти чушки и черен пипер – те само увеличават още повече силата на ян. При повърхностен сън, кошмари и нощно потене си помогни с грозде, боровинки и къпини, те подсилват слабото ин. Общо важи да не се яде тежка храна след 19 часа и вечерята да е топла.

10 задължителни храни за твоята кухня, виж в галерията по-долу:

►►► Какво издава апетитът ти за определена храна

Медитация

Седни и масажирай силно една минута точката в средата на свода на стъпалото. След това дишай спокойно. Представи си как дъхът ти излиза от точките под краката ти. След това си представи водопад, който преминава от горе надолу през тялото ти и извежда всички грижи и мисли извън теб през точките на краката ти. Прави това упражнение редовно преди лягане.

Акупресура

Ако не можеш да заспиш, потърси една от тези точки (ако те заболи, значи си ги уцелила):

- в сгъвката на китката под кутрето;

- три пръста под сгъвката на китката, по средата между сухожилията.

Притискай една от тези точки с нокътя на палеца силно за една минута и после смени ръцете. При нужда повтори след 15 минути.