от 
При тренировките е същото като в любовта, приятелството, ако искаш – и като в работата... Нищо не бива да бъде на сила. В противен случай – нищо не се получава така, както трябва.
Голям процент от тренировките са инициирани след подобни изречения:
- „Ядох много.“
- „Не съм във форма.“
- „Трябва да изгоря това.“
- „От понеделник се стягам.“
Само че тялото ти не е проект за наказание, а "място", в което живееш всеки ден. И движението не трябва да бъде отмъщение за вечерята, десерта или седмицата, в която не си имала сили за нищо.
Понякога най-добрият мотив е много по-прост: да се почувстваш жива.
Движението не е само за фигурата
Да, спортът може да променя тялото, но не е нужно всяка тренировка да започва с огледало, сантиметър или кантар.
Можеш да тренираш, за да ти е по-леко, за да дишаш по-добре, за да раздвижиш главата си след ден пред екрана, за да имаш повече енергия, за да направиш нещо хубаво за сърцето си, без да го превръщаш в наказание.
Идеи за движение без драма
Не ти трябва перфектен фитнес план, за да започнеш. Пробвай нещо малко, но реалистично:
- 20 минути бързо ходене след работа;
- 10 минути танци вкъщи на любим плейлист;
- 3 серии по 12 клека, 10 лицеви опори на колене и 30 секунди планк;
- разтягане сутрин, вместо директно да хванеш телефона;
- стълби вместо асансьор, когато не бързаш;
- лека тренировка с тежестта на тялото – клекове, напади, планк, коремни преси
- разходка с приятелка вместо сядане в кафене.
Най-добрата тренировка е тази, която можеш да повториш, без да я намразиш.
Слушай тялото си, не вината
Има дни за повече енергия. Има дни само за разходка. Има дни, в които най-доброто, което можеш да направиш за себе си, е да поспиш. Това не е провал. Движението трябва да те връща към тялото ти, не да те кара да воюваш с него. А ако имаш здравословен проблем, силна умора, болка или не си сигурна какво е подходящо за теб, най-добре е да се консултираш със специалист, вместо да копираш чужда рутина.
Тренирай, защото си струва да се погрижиш за себе си
Не е нужно да чакаш да започнеш да не харесваш тялото си, за да инициираш движение.
Можеш да тренираш, защото уважаваш спорта и себе си. Защото искаш да се чувстваш по-силна. Защото сърцето ти работи за теб всеки ден и може би заслужава движение, което не идва от вина, а от грижа.
