Можеш да решиш проблемите си, докато спиш

Невероятно, но факт

 
 

Невероятно, но факт!

Психолозите са открили нещо невероятно: когато се бориш с някаква житейска дилема, една от най-добрите тактики е да си подремнеш. Оказва се, че мозъкът ти е програмиран да взима най-доброто решение, докато спиш.

►►►8 пози за сън, които разкриват каква е връзката ти
Вече има много лесен начин да се справиш с проблемите си. Според едно разтърсващо изследване, докато спим, ние не само че сме способни да намерим отговори на въпросите, които ни измъчват, но също така и решенията, които взимаме тогава, често са по-добри от тези, които предприемаме, когато сме будни. Защо? Учените са открили, че на мозъка му е по-лесно да бъде креативен, когато спи, което води до по-добри и иновативни решения.

„По време на сън, предфронталният кортекс на мозъка ти се изключва“, обяснява д-р Диърдри Барет. „Това е зоната, която контролира логическото мислене и отговаря за ограниченията, наложени от обществото – най-общо това е онази част, която ти казва да не правиш нещо, защото не отговаря на общоприетите норми. Когато тя се деактивира, ти си способна да мислиш свободно и да намериш повече успешни начини за решение, за които иначе не би се сетила“.
Сега вероятно прехвърляш в главата си всички онези откачени неща, които сънуваш напоследък – говорещи животни, летящи хора и т.н. – и се чудиш как трябва да ги тълкуваш, за да намериш изход от дилемите си. Идеята е, че ако тренираш мозъка си (лесно е, ще ти покажем как става), няма да ти е необходимо да разкодираш мистериозни сценарии – ще сънуваш ясно самото решение. Например, ще изречеш вълшебните думички, които трябва да кажеш на надменния си шеф или ще ти хрумне чудесна идея за среща, с която ще впечатлиш гаджето си. Но как да регулираш настройките си, за да успееш да го направиш? Тези три лесни стъпки ще ти покажат.

Всички въпросителни ще изчезнат в момента, в който тя се събуди.

Всички въпросителни ще изчезнат в момента, в който тя се събуди

Стъпка 1

Започни да мислиш за проблема си, малко преди да се шмугнеш под завивките. „Когато мислиш за нещо определено, преди да заспиш, има по-голяма вероятност да го сънуваш – казва д-р Ърнест Хартман, професор по психиатрия и директор на Центъра за проблеми със съня в болница Нютън Уелсли. – Колкото повече мислиш за проблема си, толкова по-специфично ще бъде решението ти“. Ще помогне също, ако напишеш набързо на лист хартия дилемата си – доказано е, че това действие помага на мозъка ти да се фокусира върху  мислите си. Или постави на нощното си шкафче някакъв предмет, който ти напомня за ситуацията – например, снимка на гаджето ти, ако сте скарани.

Излишно е да казваме, че не се нуждаеш от сън, за да решиш нещо дребно като това какво да облечеш на интервю за работа. „Тази техника работи най-добре, когато се бориш с нещо, с което си емоционално ангажирана, като семеен проблем или да трудност в работата. Колкото по-важна е за теб темата, толкова по-голяма е вероятността да намериш решението, докато спиш“, казва д-р Хартман.

Стъпка 2

Дръж химикал и тефтерче или телефона си на нощното си шкафче, за да можеш, ако се събудиш през нощта, да запишеш идеите, които са ти хрумнали по време на сън. „Както знаеш, сънищата отлитат. Затова запиши специфичните детайли, които си спомняш, като думите и жестовете, които си използвала. Колкото по-важни неща си запишеш, толкова по-лесно ще ти бъде след това да си спомниш цялата версия на решението“, казва Барет. 

Стъпка 3

Когато се събудиш на сутринта, не бързай да ставаш. Остани за малко в леглото, прехвърли всичко, което си спомняш от съня си и го запиши. „Важно е да си припомниш колкото можеш повече неща, колкото се може по-скоро“, казва Барет. „Когато станеш и започнеш да се оправяш, мозъкът ти започва да бъде заливан с друга информация, която замъглява спомена за решението ти“. Накрая, може би няма да е лошо все пак да премислиш решението си. Не забравяй, че онази част от мозъка ти, която регулира социалните норми, е била изключена, затова трябва да обмислиш дали постъпките ти в света на сънищата биха били успешни и в реалния свят.