|
Невероятно ефикасна, с изобилие от месо, плодове, зеленчуци и яйца - тази диета набира популярност!
Виж какви са предимствата на тази диета:
- Не трябва да броиш калории
- Не е необходимо да купуваш скъпи продукти
- Не е необходимо да измерваш порциите
- Не е необходимо да готвиш сложни ястия
- Може да използваш сол, различни подправки, лук, чесън..
Единственото отрицателно нещо в диетата е, че трябва да бъдеш точна и стриктно да спазваш менюто. Ако е казано, че трябва да ядеш една ябълка за закуска, значи трябва да я изядеш. Продуктите ен могат да бъдат заменяни с аналози и времето за хранене трябва да бъде строго фиксирано и постоянно. Т.е. Не може да закусваш в делнични дни в 8 часа, а през уикенда в 11. Това е същността на диетата.
Меню за първата седмица:
Понеделник
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)
Вечеря: Всички видове месо, с изключение на овнешкото, варено или печено
Вторник
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Пилешко във всякаква форма
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, 1 портокал, препечен царевичен хляб
►►►ВИЖ ТУК: 9 храни, за които не знаеш, че са нискокалорични!
Сряда
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: Филийка царевичен хляб, нискомаслено сирене, салата от домати
Вечеря: Всички видове месо, с изключение на овнешкото, варено или печено
Четвъртък
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, месо
Петък
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушени зеленчуци по избор от моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички
Вечеря: Грейпфрут, салата от моркови, домати, краставици и чушки, бяла риба
Събота
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Пилешко, доматена салата, задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички), един портокал
Вечеря: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини
Неделя
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: Пилешко, доматена салата, задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички)
Вечеря: Задушени зеленчуци (моркови и зелен грах или зелен фасул и тиквички)
Втора седмица
Понеделник
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: 1 грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки
Вторник
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: Салата от моркови, домати, краставици и чушки, всякакво месо с ниско съдържание на мазнини
Вечеря: 1 грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца
►►►ВИЖ ТУК: 6 вредни диети, за които да забравиш!
Сряда
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Салата от краставици и месо с ниско съдържание ан мазнини
Вечеря: 1 грейпфрут и 2 твърдо сварени яйца
Четвъртък
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Плодове в количество по избор, но само от един вид (ябълки, круши, киви, портокали..)
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от моркови, домати, краставици и чушки, месо
Петък
Закуска: 2 твърдо сварени яйца
Обяд: Риба
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
Събота
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин грейпфрут
Обяд: Месо, доматена салата и 1 портокал
Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокал и ябълка)
Неделя
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, половин портокал
Обяд: Салата от домати, задушени тиквички и зелен фасул, пиле, 1 грейпфрут
Вечеря: Салата от домати, задушени моркови и грах, пиле, 1 грейпфрут
Трета седмица
Понеделник
За закуска, обяд и вечеря – всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)
Вторник
За закуска, обяд и вечеря – сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофи)
Сряда
За закуска, обяд и вечеря – всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)
Четвъртък
За закуска, обяд и вечеря – риба в количество по избор, маруля или зеле, други зеленчуци (с изключение на картофи)
►►►ВИЖ ТУК: Как да стопиш мазнините на корема!
Петък
За закуска, обяд и вечеря – месо, варено или печено, варени зеленчуци (с изключене на картофи)
Събота
За закуска, обяд и вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)
Неделя - всякакви плодове (с изключение на банани и грозде)
Четвърта седмица
Понеделник
Раздели на три хранения: пилешки гърди, 1 консерва риба тон, 4 краставици, 4 домата, 1 филийка царевичен хляб, 1 грейпфрут
Вторник
Раздели на три хранения: 4 резена месо, 4 краставици, 3 домата, 1 филийка царевичен хляб, 1 портокал, 1 ябълка
Сряда
Раздели на три хранения: 1 супена лъжица извара, 200 гр. нискомаслено сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофи), 2-3 краставици, 2 домата, 1 портокал
Четвъртък
Раздели на три хранения: Пилешки гърди, 1 краставица, 3 домата, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут
Петък
Раздели на три хранения: 2 твърдо сварени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки) и 1 грейпфрут
Събота
Раздели на три хранения: 2 бр. варени пилешки гърди, 100 гр. нискомаслено сирене, 2 краставици, 2 домата, 1 чаша кисело мляко, 1 портокал
Неделя
Раздели на три хранения: 2 супени лъжици извара, 1 консерва риба тон, 2 краставици, 2 домата, 1 филийка царевичен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофи) и 1 грейпфрут.
Това е подробното диетично меню, с което може да отслабнеш без гладуване!
