Колко е важно да казваш „НЕ“

►►►Срещата се отменя: 10 уважителни причини.

Ако някога ти се е налагало да изтърпиш петчасова среща с вечно оплакващ се познат или си позволявала на някоя продавачка да ти пробута прекалено впити дънки, в които изобщо няма начин да дишаш, определено умението да отказваш не ти се удава, с други думи имаш проблем.

Как една двубуквена думичка като „не“ може да ти създаде такива главоболия? Вероятно причината е в погрешния импулс да бъдеш мила с всички, който не прави добро никому, най-малко на теб. Оказва се, че можеш да създадеш по-здрава връзка с приятелите, гаджето, дори шефа си, ако просто се научиш да казваш „не“. А, щом прочетеш това, ще ти се прииска направо да си я татуираш на челото.

„Да“ води до пристрастяване
Фобията ти да отказваш отчасти се дължи на начина, по който е устроен мозъкът ти. Последните проучвания показват, че когато две жени си помагат взаимно по дадена задача, се задейства същият дял на мозъка, който реагира, когато получават награда. Така че миналата седмица, когато неохотно се съгласи да обикаляш магазините със съквартирантката си, скритата ти нужда да й помогнеш е била продиктувана от същата подбуда, която понякога те подтиква към кофичката със сладолед. 
Всъщност, това, че са ни възпитали да се харесваме на всички като винаги се държим мило, също не помага, защото дори като пораснем все още не чувстваме за правилно просто да отклоняваме чужди молби. Да, обаче по-добре отвреме-навреме да те смятат за кучка, отколкото да си вечно на чуждо разположение.

Противопоказания
Невъзможността да отказваш вреди главно на теб. И то, защото оставяш собствените си нужди на заден план в услуга на някой друг. Ако например се съгласиш да хвърлиш един поглед над проекта на колежка, може в крайна сметка да изпуснеш собствените си крайни срокове. И не само не си правиш услуга, ами показваш, че не цениш приоритетите си достатъчно. Не след дълго хората около теб ще си дадат сметка, че спокойно могат да ти се качват на главата и ще бъдеш все по-затрупана от нови и нови молби за услуги и всеки път щом приемеш, качеството ти на живот ще страда.

На всичкото отгоре най-близките ти хора също. Щом се съгласиш да помогнеш на някоя съседка, за да разходиш кучето й ти остава по-малко време за гаджето ти например или пък да излезеш с приятели.
В крайна сметка всеотдайността ти  засилва безпомощността на другите. Да речем, че бившият те е помолил да го придружиш на приятелска сватба? Ако му откажеш, увеличаваш шансовете му за свалка с други мацки и му помагаш да продължи напред.

Говори направо
Най-важното правило: бъди кратка и директна. „Съжалявам, но не мога в момента“ работи, защото звучи любезно, но не оставя място за допълнителни уговорки.
Ако се впуснеш в дълги обяснения - „Много се радвам, че си решила аз да съм кума на сватбата ти, но не съм сигурна дали ще успея“ - оставяш възможности за по-настойчивите хора да започнат да те притискат, докато се съгласиш. По-увереното отклоняване: „С удоволствие, но финансовото ми положение няма да го позволи“.

Понякога отказът изисква да имаш подготвена стратегия. При шефа ти например, с когото никога  не е умно да бъдеш рязка. Оформи отказа си с реплика като „Бих се радвала да се заема с проекта, но не знам дали ще мога да дам всичко от себе си заради настоящите си задължения. Дали е удачно?“ Така показваш, че си част от екипа и искаш да помогнеш, но си прекалено заета. Отказът в случая е по-доброто решение, защото ако се натовариш с още работа, тя просто далеч няма да е блестяща.
Вероятно най-добрата тактика е да бъдеш с крачка напред. Когато усещаш накъде бие някой, просто заеми отбранителна позиция още преди да е стигнал до въпроса. Приятелка ти се оплаква, че има милиард задължения, заради преместването й в ново жилище? Отклони я с „О, знам какво е! Ужасно заета съм, иначе с удоволствие щях да помогна“. И за нищо на света не се изпускай, че си прекарала уикенда в подреждане на CD-тата си по азбучен ред...

Как да откажеш на половинката
Ако той е в настроение за секс, а ти не, му дай да разбере, че може и да те разгорещи с някоя по-палава целувка или по-директния вариант: „Толкова съм изтощена, че може да заспя върху теб. Хайде да се реванширам утре?“