|
||
►►► Заздрави най-интимната си връзка (тази с кантара)
14 храни за плосък корем: открий ги в галерията долу
За да оформиш коремните си мускули, трябва незабавно да започнеш с тренировките. Добрата новина е, че не е необходимо да се разхождаш до фитнеса всеки ден, тъй като можеш да правиш упражнения и у дома. Освен това е важно да започнеш хранителен режим. Знаем, че предвид празничния месец това е трудна задача, но не и невъзможна. Старай се да ограничиш консумацията на сладки и тестени изделия до минимум. Според Ники Юпе, спортен диетолог от Университета в Орегон, препоръчителният дневен прием на калории трябва да бъде съставен от 50% сложни въглехидрати, 25% протеини и 25% ненаситени мазнини.
Колко пъти в седмицата трябва да спортуваш, за да постигнеш резултат?
Няма точно определен брой на седмичните тренировки, тъй като крайният резултат зависи от отделния човек. Според Хедър Милтън, специалист от академичния медицински център по ортопедия NYU Langone, решаващото нещо тук е последователността. Ако трябва да определим седмичния брой на тренировките, те трябва да бъдат поне пет.
