Кой каза, че есента е тъжен сезон

За добро настроение – излизай по-често!

Направи дневния си режим така, че да съчетаваш заниманията в затворени помещения с излизане из града и сред природата през почивните дни. Излетите в планината са приятни в този сезон – гората е красива, температурите са подходящи за по-дълги преходи. Все още можеш да спортуваш навън, като се погрижиш да си добре екипирана за вятър и евентуално дъжд. Носи дрехи във весели, жизнерадостни цветове.

Пази се от настинки

Обличай се с няколко пласта дрехи – така сутринта, докато отиваш на работа, няма да ти е студено, а на обяд ще свалиш един пласт и ще можеш да се възползваш от слънчевата топлина в средата на деня. В този сезон температурните амплитуди са по-големи и затова трябва да предвидиш варианти за тоалета си.

Не стигай до изтощение

Всичко е въпрос на организация. От тен зависи да разпределиш енергията си така, че в края на деня да не се чувстваш „изстискана”. Работа, градски транспорт, домашни задължения, занимания с децата – за да „огрееш” навсякъде, трябва да си осигуриш достатъчно сън, да спазваш постоянни часове за лягане и ставане и да се научиш да релаксираш.

Не обръщай гръб на билките

При депресивни състояния помага жълтият кантарион.

При умора – женшен.

При кашлица – мащерка.

При течащ нос – евкалипт.

За превенция на хремата – ехинацея.

Хомеопатия срещу умората

Ето кои хомеопатични средства са ефикасни при липса на тонус:

Abrotanum

Baryta carbonica

Argenticum nitricum

Sepia officinalis

Kalium phosphoricum

Ароматни масла срещу настинка и изтощение

За прочистване на въздуха в дома можеш да използвате масло от евкалипт.

За превенция на възпаления на горните дихателни пътища и съответните симптоми – запушен нос, кихане, тежест в главата, болки в гърлото, най-подходящи са ароматните масла от чаено дърво, мащерка, бор, лавандула.

При изтощение и умора помагат ароматни масла от лимон, люта мента, розмарин, грейпфрут, джинджифил.

Антигрипна хигиена

През есента повече от всякога е важно да си изградиш полезни навици за често миене на ръцете, използване на хартиени носни кърпички, които се изхвърлят веднага след употреба.

Помещенията трябва да се проветряват всеки ден в продължение на поне 10 минути – така се отстраняват микробите и замърсителите във въздуха.

Витамини и минерали

Най-важно е да си ги набавяш чрез разнообразно хранене, което включва много плодове и зеленчуци, месо, яйца, млечни продукти. Често обаче се налага да се взимат добавки от минерали и витамини, за да се подсили имунитетът.

„Звезда” сред витамините, разбира се, е витамин С, но не по-малко важни са витамините от група В, особено В6 и В12.

От минералите особено нужни са желязото и магнезият. Направи си изследвания и потърси лекарско мнение, преди да започнеш прием на хранителни добавки.