|
||
Може ли да закусиш, когато отидеш на работа, или трябва да е преди това? Късното ставане през уикенда означава ли, че времето за закуска е пропуснато? Имаме отговора!
10 задължителни храни за твоята кухня, виж в галерията по-долу:
►►► Не си и помисляй да пропуснеш закуската
Важно ли е да се спазва точно определено време?
Уви, но да, важно е! И времето, по което ще закусиш, и това какво всъщност ще хапнеш – и двете са доста важни. Диетолозите смятат, че в рамките на два часа след събуждането сутрин е подходящото време, в което да закусиш, за да подобриш храносмилателния процес и да стабилизираш нивата на кръвната захар. Така, че няма особено значение в колко часа се събуждаш – важно е да хапнеш в рамките на два часа от момента, в който си се събудила.
Кога да закусиш и кога да тренираш?
Въпросът дали да закусиш преди тренировка – ще трябва да решиш сама. Тялото може да реагира по различен начин на спорта след хранене... Тоест ако хапнеш сандвич и след това се почувстваш зле, по-добре тренирай на гладно и обратното - ако ти става зле, когато тренираш на гладно, хапни преди това. Диетолозите препоръчват закуската да бъде около час преди или след спорт, но най-доброто, което можеш да направиш за себе си е да следва знаците на организма си, защото той най-добре ще ти покаже как и кога се чувства отлично и във форма.
Но аз не обичам да закусвам!
Но трябва. Пропускането на закуската повишава риска от появата на стомашни и други проблеми в организма. А и не е нужно да се тъпчеш с огромни количества храна... достатъчно е да изпиеш една чаша вода на гладно, да хапнеш нещо леко (кисело мляко, яйца, плодове). Така постепенно тялото ти ще свикне да се храни сутрин и това ще се превърне в навик.
